もう大人なのに、まだ親の言葉が頭から離れない──それは“弱さ”ではなく心の自然な反応です

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

「もういい大人なのに、まだ親の言葉に振り回されている気がする」
「いつまでも親の声が頭に残っていて、自分で決めるのが怖い」

そんなふうに感じることはありませんか？

 

社会人になって自立していても、親元を離れて暮らしていても、親との関係がそれほど悪くなくても……
ふとした瞬間に心の中で“親の声”がよみがえることがあります。

 

「そんなことして、恥ずかしくないの？」
「もっとちゃんとやりなさい」
「どうして他の子みたいにできないの？」

──大人になった今も「親に言われるから気になってしまう」こともあれば、子どもの頃に言われた言葉が「頭の中から消えない」こともあります。

なぜ、こんなにも深く、長く、心に残り続けてしまうのか…？

今日はそのことを少し、お話しできればと思っています。

 

親の言葉がなぜこんなにも残るのか

なぜ大人になった今も、親の言葉がこれほど残ってしまうのか…。

それは、子ども時代の私たちにとって「親の言葉が世界のルール」だったからです。

 

人は、小さければ小さいほど、身近な大人の言葉を信じて吸収します。

特に、親や養育者の言葉は、愛されるため、生きていくために必要な“指針”として心に刻み込まれていきます。

何も知らない子どもだからこそ、「それが正しいんだ」「そうしなきゃいけないんだ」と何の疑いもなく自分の心に取り込んでしまうのです。

「しつけ」や「教育」といった親なりの意図があったとしても、子どもにとっては「私がこうしないと愛されないんだ」と受け取ってしまうことも少なくありません。

「できない自分はダメなんだ」
「失敗すると怒られる」
「自分の気持ちより、親の機嫌が大事」
「いい子じゃないと愛されない」

このような思い込みが、心の奥深くに根づいてしまうことがあります。

 

ただし、
ここでこのようなお話をしたのは、親のせいだとか、親が悪いとか、そういう話をしたいからではありません。

「身近な大人の言葉は残りやすい」ということ。さらには、「なぜ身近な大人の言葉が残るのか」ということを知ってもらうことで、「大人になっても親の言葉に縛られているとしても、あなたはダメじゃない」と伝えたかったからなのです。

 

それは“考えて”覚えるというより、“感じて”染み込んでいった記憶。

大人になった今、頭では「そんなことない」「もう昔のことだ」とわかっていても、心がついてこないことがあります。

「もう大人なのに、まだ親の影響を受けている自分が情けない」

そう思ってしまう人もいるかもしれません。

事実私の元には、このように悩み苦しみ、自分を責めてしまう人がたくさん相談に訪れます。

 

でもそれは、過去を引きずっているのではありません。

未だに執着しているとか、前に進めていないとか、そういうことでもありません。

もちろん、情けないことではありません。

 

それだけ一生懸命に、親の期待に応えようとしてきたという証です。

 

誰よりもがんばって、いい子でいようとしたのかもしれません。

誰かに迷惑をかけないように、親に認めてもらえるように、褒めてもらえるように、頑張ったのかもしれません。

嫌われるのが怖くて、一生懸命親に合わせてきたのかもしれません。

 

──その結果として、今も心に“親の声”が残っているだけなんです。

それは責められることでも、恥ずかしいことでもありません。

 

「もう振り回されなくていい」その一歩を踏み出すために

とはいえ、過去の親の言葉に縛られていることで「生きづらさ」を感じている人がいるのも事実です。

たとえば…

・自分の気持ちが分からない
・何かを選ぶとき、いつも不安
・誰かの視線が気になって苦しくなる

このようなしんどさは、「過去の言葉」や「親の価値観や思考」が影響を与えやすい部分です。

そんなあなたに、今日からできる“小さな心の練習”を3つお伝えしますね。

 

① 親の声と、自分の声を分けてみる

ノートに書き出すのがおすすめです。

「◯◯しなきゃって思ったけど…これ、本当に私が思ってること？」
「これは“あの頃の親の声”かもしれない」

そうやって、頭の中の言葉を“誰のものか”見分けてみることで、
少しずつ“自分自身の声”を取り戻していけます。

 

②「親はそう思った。でも私はどう思う？」と問い直してみる

親の価値観は、必ずしも“正しい”とは限りません。

親の生きてきた時代や、育ち方、性格によって「当たり前」も違います。
「親はそう言っていた」＝「それが絶対の正解」ではないんです。

「親がそう言ったこと」に飲み込まれそうになったら、「でも、私はどう感じてる？」と、心に問い直してみてくださいね。

 

③ 「いまの私が、昔の私を守ってあげる」と意識してみる

あなたは今、もう親の言葉に従わなくても、生きていける年齢になっています。

だからこそ今のあなたが、その頃のあなたにそっと声をかけてあげてほしいんです。

「もう、大丈夫だよ」
「あなたの感じ方はまちがってなかったよ」
「今は、私があなたの味方だよ」

そんなふうに、心の中の“小さな自分”を安心させてあげることで、少しずつ、心は自由になっていきます。

 

最後に

親の言葉に縛られるのは、弱さではありません。
それだけ一生懸命に「愛されよう」「認められよう」と生きてきた証です。

だからこそ、親の声に振り回されて苦しくなったときは、
「これは私が悪いのではなく、そうやって育ってきた心の反応なんだ」と
そっと理解してあげてください。

そして、
あなたの人生は「親の言葉」によって決められるものではなく、
“今のあなた”が、これからゆっくりつくっていけるものだということを、どうか忘れないでいてくださいね。

必要なときには、あなたの気持ちを整理するお手伝いをカウンセラーという立場からも、いつでもさせていただきます。

あなたが「自分の声」を大切にできる日が、少しずつ増えていきますように。