「頑張りたいのに長続きしない…」：そんな自分を責めなくていい理由

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

頑張りたいと思っているのに、いつも途中でやめてしまう…。
また続かなかった…意志が弱いのかなって、自分を責めてしまうことはありませんか？

 

ダイエット、資格の勉強、運動習慣、SNSの発信、読書、早起き…
何かを始めるときは、「よし、頑張ろう」と思ってスタートすることが多いもの。

どれも続けられたら理想的だし、「今度こそ！」と意気込んだこともあると思います。

 

でも、ふと気づけばやめてしまっていた…。
そのたびに、「やっぱり自分はダメだな」と落ち込んでしまう——そんな経験がある人は、多いのではと思います。

実はこの悩み、
「何かを始める人が多い」この時期に、特に多く寄せられるものなんです。

 

続かないのは、本当にあなたのせい？

「続けられない＝努力不足」
「やり遂げられない＝根性がない」

そんなふうに誰かから指摘されることがありますが、実はそうとは限りません。

 

たとえば…こんなこと、ありませんか？

始めたときは良いと思っていたことも、続けるうちに「なんだか違うな」と感じたり。
やってみたら、思っていた以上に負担が大きかったり。
自分には合わないやり方だったり、今の自分には必要じゃなかったと気づいたり…。

 

こうした違和感に気づいて、自然とやめていくのは、決して“投げ出した”のではなく、ちゃんと「選び直している」行動なのです。

 

続けることは、素晴らしいこと。

でも、「続けること」だけが正解ではありません。

 

「やめた」ではなく、「見切った」のかも

相談に来られたHさん（30代・女性）は、いつも「三日坊主の自分が嫌だ」と悩んでいました。

SNSを始めたものの数日で投稿が止まり、ダイエットも毎回3日で終わってしまう。
「続けている人を見ると、自分だけが何も続けられない気がする」と話してくれました。

 

でもお話を聴いていくと、Hさんはとても真面目で、自分のことを客観的に見ようとする方でした。

「投稿が義務になって辛くなった」
「続けるために好きなものを制限しすぎて、しんどくなった」

そういった声が、ぽつぽつと出てきたんです。

 

「もしかすると、“続けられなかった”んじゃなくて、“自分に合わなかったことに気づけた”のかもしれませんね。」
…そうお伝えすると、Hさんは少し驚いた表情を見せた後、ふっと力が抜けたように笑ってくれました。

 

私たちは子どもの頃から、「続けるのが良いことだ」と言われます。それがいつの間にか、「続けないのは悪いことだ」にすり替わってしまうことがあります。

でも、何かを途中でやめることは、「悪いこと」ではありません。

「今の自分には合わないな」「これはやめておこう」と、切り替えができた証拠なのかもしれません。

 

長続きしないのではなく、「見極める力」がある

私たちはつい、「続いているかどうか」で自分を評価してしまいます。誰かから、そのように評価されてしまうこともあるかもしれません。

でも、本当に大切なのは、自分に合ったものを見つけることです。

 

時間も体力も限りある『大人の私たち』だからこそ、合わないものを無理に続けるよりも、合うものを見極めて選び直すことに意味があります。

それは決して「根気がない」のではなく、むしろ柔軟さや感性の豊かさの表れ。

 

たとえば、靴が合わなければ履き替えるように、方法や習慣だって、今のあなたに合わなければ変えていい。

やめたからこそ、自分に合うペースやスタイルを見つけられることもあります。

 

「私は続けられなかった」と責めるのではなく、
「私は合わないと気づけた」「ちゃんと切り替えることができた」と、どうか自分にやさしく声をかけてあげてくださいね。

 

「続けること」よりも大切なことがある

頑張ることは、たしかに素晴らしいことです。

でも、「頑張ることをやめる勇気」が、あなたを前に進ませることもあります。

 

「やめてもいい」
「続かなくても、それでいい」

そう思えるようになると、少しずつ、自分に優しい選択ができるようになります。

 

Hさんも最後にこう話してくださいました。

「今までは“続けられない自分”を責めてばかりだったけど、今は“続かなくていいものもある”って思えるようになりました。
そう思えたことで、逆に“これなら続けてみたいかも”って思えるものが見つかりそうです」

 

何かが続かなかったとき、その背景にはちゃんと「理由」があるはずです。

気持ち、タイミング、負担、生活リズム——
そのどれもが、あなたの大切な感覚です。

 

どうか、長続きしない自分を責めすぎないでください。

そして「続かない」だけはなく、別の捉え方をしてみてくださいね。

あなたは、ただ自分に正直だっただけかもしれません。

 

これなら無理なく続けられるかも”と思えるものに、これから出会えますように。そしてそのときは、自分にやさしく寄り添いながら続けていけますように。