「仲のいい友達がいない」「親友がいない」：一人が好きなのはダメなこと？

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

今日の記事は、「仲の良い友達がいない自分」に、どこか引け目を感じてしまっているあなたへ伝えたいお話です。

 

「気軽に誘える人がいない」
「みんなで盛り上がる場に、自分だけ入っていけない気がする」
「親友って呼べる人がいないのは、ちょっと寂しい…」

そんなふうに感じる瞬間、ありませんか？

 

周りを見渡せば、「仲の良さそうなグループ」「何でも言い合える関係」が目に入り、そんな姿と自分を比べて、そっとため息をつきたくなったり…。

表面的な会話はできるけれど「心から信頼できる人がいない」と感じたり、「深い関係を築けない私は、おかしいのかな？」と落ち込んだり。

でも、誰かに話しかけられても、どこか一歩引いてしまったり、自分の本音を出すのが怖くて距離を取ってしまったり…。

 

「もっと心を開けたら、仲良くなれるのに」
「私って、人と関係を深めるのが下手なのかな」

そんなふうに、自分の性格や過去を責めてしまう方も多くいらっしゃいます。

 

でも、もしかするとそれは、「関係を築けない」のではなく、「相手をよく見て、慎重に関係を選んでいる」だけなのかもしれません。

 

「どのような人間関係を求めるか」は、人によって違います。

もしかするとあなたは、本音でつながれる関係を本当に大事にしたいのかもしれません。

大勢でワーワー盛り上がるより、１対１で静かに深い話をしたいタイプなのかもしれません。

 

それだけではありません。

「どのように人間関係を築くのか」も、人によって違います。

初対面が得意なタイプ、仲良くなるのにじっくり時間をかけるタイプなど、いろいろあります。

 

友達がいないのは、ダメなこと？

「親友がいない」「仲の良い友達がいない」という言葉には、どこか“欠けている感じ”が漂うかもしれません。

でも、実は、そんなことはないのですよ。

 

人間関係は、「多い」「深い」が全てではありません。

むしろ、ひとりの時間を大切にできる人ほど、関係に慎重で、丁寧に人と向き合いたいと思っていることが多いものです。

 

たとえば、こんな方がいらっしゃいました。

Mさん（30代・女性）は、「職場や地域での付き合いはあるけれど、心から仲良くできる人がいない」と感じていました。

学生時代には「一緒にいて楽しい友達」がいたけれど、大人になるにつれて、それぞれの生活スタイルや価値観が変わり、なんとなく疎遠に…。新しい環境でも、自分から声をかけるのが苦手で、雑談の輪に入っていけない。

「誰とも深く関われない自分は、人として欠けてるのかもしれない」と落ち込むことがあったそうです。

 

カウンセリングでお話を聴いていくと、Mさんはとても気遣いのできる方でした。

自分の話ばかりせず、相手の気持ちを大切にするあまり、自分から心を開くのが難しかったのです。

 

でも、話を重ねるうちに少しずつ気づいていきました。

「私は、“気が合う人とだけ、ゆっくり仲を深めていきたい”って思ってたんだ」と。

本人が自らそう言葉にしたとき、Mさんの表情がふっとやわらぎました。そして、次のように語ってくれました。

「無理に友達を作らなくてもいいんですね。同僚や友達のインスタを見て「私だけ友達がいない」と勝手に焦っていたけど、私は友達と会うと気を遣って疲れちゃうし、本音では一人の時間も大好き。そんな自分でも、いいんですね」

 

「友達を作らなきゃ」は、手放しても大丈夫

「友達がいる＝安心」
「孤立してる＝不安」
「仲良くできる＝いいこと」

そんなふうに思ってしまうのは、自然なことです。

小学生の頃から私たちは、周囲の大人から『そのようは空気』を感じ取っていたはずだからです。

 

でも、誰かと無理につながることが、心の安心にそのままつながるとは限らないのです。

むしろ、「孤独がつらい」のではなく、「無理に合わせることがつらい」と感じている方も、実は多いんです。

…あなたは、いかがでしょうか？

 

人と深くつながるには、「今の自分のままでいていい」と感じられる安心感が必要です。

だからこそ、もし今「親友がいない」「心を開ける友達がいない」と感じているとしても、それはあなたにとって“守ってきた心”があるからこその状態かもしれません。

 

つながるかどうかより、「自分がどう在れるか」が大切

友達がいるかどうかよりも、その人といるときに、自分が自分らしくいられるかどうか。

それが、関係の“あたたかさ”を決めるのではないでしょうか。

 

そして、もし今は「そういう人がいない」と感じていても、
「無理に探さなくていい」と思えたとき、不思議と心がやわらいで、新しいつながりが生まれやすくなることもあります。

焦らなくて大丈夫。
あなたのペースで、あなたらしい関係が少しずつ築かれていきますように。