2.当日キャンセルを繰り返して自己嫌悪…その心理背景と対処法

「はい」と答えてしまう心理

最初に誘われたときに「はい」と答えたのは、「断ったら悪いな」「期待を裏切りたくない」という思いがあったから。

もしくは、その時は本当に「行きたい」「やりたい」と思ったのかもしれません。

…その時のあなたにとって、「当日キャンセルして困らせてやろう！」なんて思いはなかったはずです。

「相手を大切にしたい」という気持ちだったり、
「断ったら申し訳ない」という優しさだったり、
楽しみな気持ちがあったはずなのです。

でも…
日が近づくにつれて、「本当にできるのかな」「失敗したらどうしよう」という不安が膨らんでいき、心も体も固まってしまう…。

「やっぱり行きたくないな」という思いが膨らむものの、「今さら断るなんて」「どう思われるかな」と怖くなってしまう…。

あまりに悩み考えすぎて、体調不良になってしまうことも珍しくありません。

そしてようやく行動できたのが当日……
『キャンセル』という形だったのかもしれません。

これは決して怠けではありませんし、「途中で気持ちが変わった」とか、気まぐれでもありません。

あなたの中の繊細さと責任感、優しさや不安がぶつかり合った結果、直前まで動けなかっただけなのです。

自分を責める代わりに、理解してあげる

ここで大切なのは、
「また迷惑をかけてしまった」と責めることではありません。

むしろ、
「無理して倒れる前に、自分を止められた」
「無理してまで会って、相手を嫌いになる前にキャンセルできた」

そう理解してあげてほしいのです。

あなたには会いたくない理由、行きたくないと思った理由があるはずだからです。

当日に「やっぱり行けない」と言えたことは、限界を超えてしまう前にブレーキをかけられた証拠。

その瞬間、あなたにとっては一番誠実で安全な選択だったのです。

負担を減らす小さな工夫

当日キャンセルには、ちゃんとした理由がある。

…といっても、現実的には直前のキャンセルが続くと、相手との関係にヒビが入ってしまうこともあります。

そこで、自分を守るできるのが
「言い方」や「小さな予防線」を張っておくことです。

たとえば最初の返事に…

「とても楽しみなのですが…。当日、体調次第になるかもしれません」
「最近、体調を崩す日が増えていて…。体調や状況を見て、直前にまたご相談させてください」
「予定がハッキリしないので、近くなったら行けそうかどうか、お知らせしますね」
「日程が近づいたら、改めてご連絡してもいいですか？」

そんな一言を添えるだけで、プレッシャーはぐっと軽くなります。

あなた自身も「完璧に応えなきゃ」という重荷から少し解放されますし、相手も「行けないかも」という想定を持って待つことができます。

直前にキャンセルしてしまうのは、心が壊れるのを防ぐためのブレーキ。

それを「弱さ」「ダメなこと」と捉えるのではなく、
「私には自分を守る力がある」と肯定してみてください。

直前になってでも、自分を守れた。
自分を大切にできた。
自分を尊重できた。

そうやって認めてあげていいのです。

もし「直前になるまで動けなかった」と自分を責めそうになったら、こう言い換えてみてください

「直前になるまで、私は相手のことを一生懸命思いやっていたんだ」と。

それは先延ばしや怠けではなく、やさしさの表れです。
だからどうか、そんな自分を責めすぎないでくださいね。

予定を断ってしまっても、それはあなたの人間性を否定するものではありません。

むしろ、「無理して倒れなかった」「怖かったけど言えた」という事実を肯定していきましょう。

「また迷惑をかけた」と責めるより、「私はあのとき、自分を守ることができた」と認めてあげてください。

そこから少しずつ、安心して人と関われる余地が生まれていきます。

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