「何もできない…」心が疲れきったときに思い出してほしいこと—生きることを最優先にする日があっていい

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「何もできない…」
「頑張らなきゃいけないのに、心も体もついていかない」
「もう頑張れない」

今日の記事は、そんなふうに感じて苦しくなっているあなたへ伝えたいことです。

 

この記事には、「今すぐ元通り元気になる方法」は書かれていません。
疲れ切った時に、無理やり動ける方法も書いていません。

なぜなら、今のあなたに必要なのは、頑張ることではなく休むことだからです。

もう十分頑張ってきたあなたが、少しでも心をゆるめて「このままでいい」と思えるように…。

今日はそんなお話をさせてくださいね。

 

心が疲れていませんか？

もしかするとあなたは、もうずっと頑張り続けてきたのかもしれません。

「何もできない」のも「頑張れない」と感じるのも、
心や体の疲れが関係しているからです。

 

心や体が疲れきったときは、何もできなくて当たり前です。

むしろ、「生きることだけで十分」な日もあるのだと、どうか知っておいてください。

 

心が疲れきっている時に大切なこと

「もっと頑張らなきゃ」
「動かないと取り残される」

私たちはつい、自分にプレッシャーをかけてしまいます。
ときには家族やパートナー、友達など、身近な人からのプレッシャーを感じることもあるかもしれません。

直接言われなくても、態度からそのように感じてしまうこともあります。

 

でも…
心がいっぱいになっているときにさらに頑張ろうとすると、ますます苦しさが増してしまいます。

 

心が疲れ切っている時に必要なのは、
「早くいつも通りに戻るために頑張ること」ではありません。

いつも通りに戻ってしまったら、また無理をして、心が疲れ切ってしまうからです。

 

本当に大切なのは、今の自分にできることを見極めること。

今は生きることで精一杯なら、１日を乗り越えること。それだけで十分、頑張っているのです。

 

「何もできない」自分を責めないで

何もできないと感じるのは、あなたが弱いからではありません。甘えているのでもありません。

それは、これまでずっと気を張って頑張り続けてきた証です。

 

動けなくなった時。
「なぜ頑張れないのか」と、自分を責めてしまう人は多いです。周囲から責められているように感じる、という人もいらっしゃいます。

でも…
実は、あなたは「頑張れない人」ではありません。

むしろその逆。
頑張れなくなるほど、「頑張ってしまった」ということなのです。

 

心のエネルギーが空になっている今は、無理に何かをするよりも、休むことが一番の仕事です。

「何もしていない」のではなく、「心と体を回復させる時間を取っている」と考えてみてくださいね。

 

生きることを最優先にしていい日がある

誰にでも、ただ生きることで精一杯な時期があります。

そんな日は、これだけでいいのです。

 

・今日はご飯を食べて、ゆっくり横になる
・１日なんとか終わったら、それでOK
・何もできないなら、ただ深呼吸する

 

何もしないことに罪悪感があるなら、「頑張らないことを、頑張ろう」と思ってみてください。

もし身近な人が「もっと頑張ること」をあなたに求めてきたとしても、それは今のあなたに必要なことではありません。

 

どんなに身近な存在だとしても、「自分以上に身近な存在」はいません。

身近な人に分かってもらえなかったり、不安になった時こそ、「誰よりも一番身近な存在は、私自身だ」と思い出してください。

誰かの期待に応えることより、まずはあなた自身の心と体を守ることが何より大切です。

 

あなたが元気を取り戻せば、また自然に動ける日が必ずやってきます。

だからどうか、今は何もしない自分を許してあげてくださいね。

 

心が疲れきったときの声かけフレーズ5選

「何もできない…」と感じるとき、こんな言葉を自分にかけてあげてください。
不安や焦りが、少し和らぐはずです。

• 今日は生きているだけで十分
• 何もしないことが、今の私の回復のために必要
• 私はもう頑張ってきた。少し休んでいい
• 何もできない私でも、大切な存在
• また動ける日が来る。その時まで待っていていい

 

最後に

心が疲れているときは、頑張ることよりも休むことが一番の優先事項です。

休んだ先に、「元気なあなた」がきっと待っています。

 

もし一人で抱えきれないと感じたら、誰かに少しだけ頼ってみるのもひとつの方法です。

Pocheメールカウンセリングも、その場所の１つであることを思い出していただけると嬉しいです。

あなたがゆっくりとエネルギーを取り戻せますように。