「私ばかり頑張ってる…」と思うあなたへ ―頑張るのをやめられない３つの理由

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「なんで私ばかり頑張ってるんだろう」
「みんなもっと感謝してくれてもいいのに」
「もう頑張りたくないのに、また無理をしてしまった…」

そんな思いを抱えて、イライラしたり悲しくなってしまうことはありませんか？

 

あなたはきっと、いつも周りのために一生懸命な人。

でも…
心のどこかでは、「もう少し私も楽になりたい」と感じているのかもしれません。

 

今の世の中は、だんだんと「ほどほどでいい」「60％で頑張ろう」という考えが浸透しています。

とはいえ、「ほどほどがわからない」「頑張るのをやめるのが怖い」「自分が頑張っているのかわからない」という方は、たくさんいらっしゃいます。

 

もしあなたもその一人なら…
そこには「これまでの経験や心の奥に刻まれた思い込み」が影響している可能性があります。

まずはその影響を知ること。
それが「今よりもっとラクになるため」の一歩になるはずです。

 

「頑張らなきゃ」をつくる３つの理由

1.「愛されるためには頑張らなきゃ」

子どもの頃、こんなふうに感じたことはありませんか？

「いい子でいれば褒めてもらえる」
「期待に応えると、安心できる」
「迷惑をかけたら嫌われるかもしれない」

 

幼いあなたはきっと、家族や周りの大人に愛されるために、小さな心で一生懸命がんばってきたのではと思います。

本当は甘えたかったのに、「もっと頑張らないと認めてもらえない」と感じていたのかもしれません。

その頃に覚えた「頑張る＝愛される」というルールは、大人になった今でも心のどこかに残り、
「休んだらダメ」「もっとやらなきゃ」とあなたを駆り立てていることがあります。

 

2. 「迷惑をかけたくない」

「私がやらないと」
「誰かに頼んだら、負担をかけるかも」

そんなふうに考えて、気づけば自分のことより周りを優先していませんか？

 

これも、幼い頃から「いい子だね」「我慢して偉いね」と言われ続けてきた人に多い傾向です。

周りの空気を読んで、場を乱さないように頑張った経験が、いつの間にか「人に頼るのは悪いこと」という思い込みをつくってしまうのです。

 

酷い言葉だけが「影響する」のではありません。
ときには褒め言葉が、大人になったあなたを縛ることがあります。

特に、優しかったり、真っ直ぐだったり、真面目だったり、頑張り屋さんだったり…
そういう人ほど「褒め言葉」に縛られてしまいやすいのです。

 

頼ったり、手伝ってもらうことに、申し訳なさを感じることがあるかもしれません。

でもそれは、本当は「悪いこと」ではありません。

 

たとえば…
大切な人が「ちょっと手伝ってくれる？」「困ってるんだ」と頼ってきたら、あなたは嫌な気持ちになりますか？

むしろ「頼ってくれて嬉しい」、「助けてあげたい」と、感じるのではないでしょうか。

 

あなただけが、人を助けて頑張らなきゃいけないというルールはありません。

あなたが誰かを助けたように、誰かのために頑張ってきたように…
あなたも助けてもらっても大丈夫なのです。

 

いきなり人に頼るのは難しくても、「頼ってもいいんだ」「申し訳なく思うのは、まだ慣れていないから」と意識してみてくださいね。

それだけでも少しずつ、「一人で頑張らなきゃ」という意識がやわらいでいきます。

 

3. 「頑張る自分」に価値がある

長い間「頑張ること」が当たり前になっていると、少し力を抜いた時に不安が押し寄せてきます。

「何もしてない私はダメだ」
「怠けているって思われるかも」

そんなふうに、自分で自分を責めてしまうのです。

過去に親や大人たちに言われたこと、「誰かが言われていた言葉」が、あなたを責めることもあるかもしれません。

 

でも、本当のあなたの価値は、頑張りや成果で決まるものではありません。

頑張らないあなたにも、大切にされる権利があります。

 

「頑張らない＝価値がない」ではありません。

実際に周りを見渡してみても、
「頑張ってないけど、楽しそうに生きている人たち」「そんなに頑張っていないのに愛されている人」がいるはずです。

 

それでもやっぱり「頑張るのをやめるのが怖い」と感じる人もいるのではと思います。

大丈夫。
それがおかしいとか、悪いとかそういうことではありません。

きっとあなたは、「頑張らなければいけない」と思うような環境で、必死に生きてきたのではと思います。

 

だからまずは、
「頑張らなくても、価値は変わらない。でも、そう思えないほど頑張って生きてきたんだ」と思ってみてくださいね。

 

 一人で抱え込まないでください

ここまで頑張れたのは、あなたが優しくて、誰よりも周りを思いやってきた証です。

だからこそ、もう一人で背負わなくていいんです。

「もう無理だな」
「誰かに聞いてほしい」
そう思ったら、それは心があなたに送る大切なサインです。

 

誰かに話すことで、「頑張り続けなくてもいいんだ」とホッとできる瞬間が、きっと訪れます。

もしよければ、その一歩を、一緒に探してみませんか？

Pocheメールカウンセリングでは、メールでのやり取りを通して「あなたがラクに生きていく方法」をお伝えしています。

あなたが「頑張らなくても愛される私」を受け入れられる日が来ますように。