生きづらさの正体はこれ!?…よくある７つの特徴と心の傾向

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

「なんで私だけ、こんなに毎日がしんどいんだろう」
「人と同じように過ごしているはずなのに、どうしてこんなに疲れるんだろう」

そんなふうに、生きているだけでどこか「息苦しさ」を感じてしまうことはありませんか？

 

まわりにはうまくやっているように見える人がいる。
なのに自分は、どうしても同じようにはできない。
そんな自分を責めて、余計に苦しくなってしまう。

こんなふうに感じる日々が続けば、しんどくなってしまいますよね…。

でもその「生きづらさ」には、ちゃんと理由があります。

今回は、そんな「生きづらさを感じやすい人に共通する７つの特徴と心の傾向」をご紹介します。

もし、当てはまるものがあっても大丈夫。

「あなたの心のしくみ」を知るきっかけになりますように。

 

生きづらさを感じやすい人の7つの特徴と心の傾向

1. 人の気持ちに敏感で、空気を読みすぎてしまう

周囲の機嫌や言葉の裏を自然と察してしまうタイプ。
小さな表情の変化や声のトーンに、心が反応してしまいます。

▶︎背景にあるのは：「嫌われたくない」「迷惑をかけたくない」というやさしさと不安。
▶︎どうしたらいい？：「今、自分がどう感じているか」も同じくらい大事にしてみましょう。

 

2. 頼まれると断れない、自分より他人を優先してしまう

疲れていても、つい「いいよ」と言ってしまう。
断ることで関係が壊れるのが怖いから、自分の気持ちは後回しに。

▶︎背景にあるのは：「自分が我慢すればうまくいく」という思い込みや過去の経験。
▶︎どうしたらいい？：まずは小さな「NO」を練習してみることから始めて大丈夫です。

 

3. 完璧を求めすぎて、自分に厳しくなりがち

「ちゃんとしなきゃ」「失敗しちゃいけない」と無意識に自分を追い詰めてしまう。
うまくいっても安心できず、常に次の課題を探してしまう傾向も。

▶︎背景にあるのは：「認められたい」「安心したい」という切実な気持ち。
▶︎どうしたらいい？：「60％でも十分がんばってる」と、自分に声をかけてあげてください。

 

4. 感情の波が大きく、ちょっとしたことで落ち込んでしまう

人よりも感受性が豊かで、喜びも大きい反面、落ち込むと深く引きずってしまうことも。

▶︎背景にあるのは：心が繊細で、出来事を深く受け止めやすい気質（HSP傾向）など。
▶︎どうしたらいい？：落ち込む自分を否定せず、「そんなときもあるよね」と受け止めてあげましょう。

 

5. いつも「正解」を探してしまう

どうするのが一番いいのか、間違えないために常に答えを探してしまう。
選択が怖くて、行動に移すのに時間がかかるタイプです。

▶︎背景にあるのは：「失敗＝責められる」と感じた過去の体験。
▶︎どうしたらいい？：「正解」よりも「自分にとって納得できる選択」を目指してみてください。

 

6.ひとりになったとき、自己否定が強くなる

まわりに人がいるときは平気でも、ひとりになると自分へのダメ出しが止まらなくなる。
「私なんて…」が口ぐせになっている人も多いです。

▶︎背景にあるのは：過去の傷ついた経験や、親との関係の影響なども関係していることがあります。
▶︎どうしたらいい？：「今そばにいる大人の自分が、あの頃の自分を守ってあげる」と想像してみてください。

 

7. 人と比べて落ち込んでしまうことが多い

SNSや職場の人間関係などで、自分と他人を比べて「私はだめだな」と感じてしまう。
比べたくないのに、どうしても気になってしまう…。

▶︎背景にあるのは：「もっと認められたい」「ちゃんとできていたい」という真面目さ。
▶︎どうしたらいい？：比べる対象を「一番調子が悪かった時の自分と、今の自分」に変えてみると心がラクになります。

 

７つの特徴は「悪いところ」ではない

ここに挙げた7つの特徴は、どれも「生きづらさ」の一因になるかもしれません。

けれど、どれも決して「悪いところ」ではありません。

むしろそれは――
他人に気を遣える優しさだったり、
感情を大切にする感受性だったり、
がんばり続けてきた証だったりするのです。

 

今まで誰にも言えなかった苦しさや、「こんなことで悩む自分は弱いのかも」と思っていたことが、
実はあなたの心の誠実さから来ていたものだとしたら―

少しだけ、自分を違う目で見られるかもしれません。

しんどさの背景には、「その人なりの理由」が必ずあります。

もしそれを、誰かと一緒に見つめていきたくなったら、安心できる場所で心を整える時間を持ってみてくださいね。

Pocheメールカウンセリングも、その１つでありたいと願っています。