体調不良のとき、申し訳なさや罪悪感でいっぱいになるあなたへ──だからこそ今はしっかり休んでください

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

体調が思うように整わないとき。
身体の不調だけでなく、心まで重たく感じてしまうとき。

「仕事に迷惑をかけてしまった」
「家族に申し訳ない」
「頑張らなきゃいけないのに、何もできていない」

そんなふうに、体のつらさにくわえて、罪悪感で胸がいっぱいになってしまう方。
実は、とても多いです。

 

でも今日は、そんなあなたにどうしても伝えたい言葉があります。

それは、「だからこそ、今はしっかり休んでください」です。

なぜこの言葉をあなたに伝えたいのか…その思いが、この記事を通して伝わりますように。

 

休むことに罪悪感を抱いてしまう理由

・みんなが頑張っているのに、私だけ抜けてしまった
・代わりに誰かが負担してくれている
・自分がいないことで迷惑をかけている

そんなふうに、真面目でやさしい人ほど、「自分が動けないこと」に強い申し訳なさを感じやすいもの。

頭の中では「休む＝周囲に負担をかけること」と、無意識に感じてしまうからです。

 

でも―
その気持ちは、あなたが『周囲を思いやる力』をちゃんと持っているからこそ。

一番辛いのは「休まなければいけないような状態の自分」なのに、周囲に対して罪悪感を抱いてしまうこと自体が、あなたの優しさの表れなのです。

 

「体調管理もできないなんて…」と落ち込む方もいますが、こんなふうに悩めるあなたには、ちゃんと責任感があります。

だから体調を崩すことは、決して責められるようなことではありません。

もちろん、弱さでもありません。

弱くないからこそ、「体調を崩すまで耐えることが出来てしまった」ともいえます。

 

「迷惑をかけないために今休む」という視点

「迷惑をかけてはいけない」
このように思っているあなたに伝えたいのは、「少しだけ視点を変えてみませんか？」ということです。

たとえば、無理して動き続けて体調をさらに崩してしまったとしたら―
・もっと長く仕事を休まなければいけなくなるかもしれません。
・もっと周囲に心配をかけてしまうかもしれません。

 

つまり、今しっかり休むことは、「これ以上の迷惑をかけないための選択」でもあるのです。

「迷惑をかけてはいけない」
そう思うと、休むことに申し訳なさが出るお気持ちも、よくわかります。

でもそんなふうに思えるあなただからこそ、「倒れる前に止まる」「倒れた方が迷惑がかかるから」という新しい視点を持ってみてほしいのです。

「休む」ということは、「大きな迷惑をかけないための優しい選択」であり、「勇気ある判断だ」と思ってみても良いかもしれませんね。

 

自分に許してあげていい

本当は、「気にしないで休んでね」と言ってもらえたら、心は少し軽くなりますよね。

…でも現実は、そういう優しい言葉をもらえるとは限りません。休むことを快く思わない人も、きっといるでしょう。

直接あなたに言われたわけではなくても、周囲の会話や空気から、「休んだらこう思われるだろうな…」と不安になることもあります。

 

それでも――
誰かに許してもらえなくても、自分だけは自分に「休んでいいよ」と言ってあげてほしいのです。

 

「休んでいいよ」
「無理しないでね」

そんなふうに言ってもらえる環境ではないなら、なおさら「自分が自分に気を遣ってあげる」ことが大切です。

 

体調を崩すことは、誰にでも起きること。
弱さではなく、生きているからこそ起きる自然なサインです。

 

「何もしていない自分」を否定しないで

ベッドに横になっているとき。
何も手につかない自分を見て、「無価値だ」と感じてしまうこともあるかもしれません。

でも、人は“何かをしている”から価値があるのではありません。

休んでいるあいだも、ちゃんと体は回復のために働いています。

 

心も、ゆっくりとバランスを取り戻そうとしています。

“休んでいる時間”も、立派な「動いている時間」なのです。

 

最後に

「休んで申し訳ない」
「何もできなくて情けない」

そんな思いがあふれてきたとき、どうか思い出してください。

あなたが今休むことは、誰かのためでもあり、自分を守るためでもあるということ。

 

そして何より――
どんなあなたであっても、休む価値があるということ。

誰かに迷惑をかけてしまうこともあるかもしれません。
でも、それは「生きている」って、そういうことなんです。

だから今は、ちゃんと自分を寝かせてあげてくださいね。

 

お布団の中で「申し訳ない」じゃなくて、自分に「よくがんばってるね」と、そっと声をかけてあげてください。

相手に申し訳ないと思う気持ちが抑えられなければ、「（おかげで安心して休めるよ）ありがとう」と思ってみてください。

そのやさしさが、心と体を少しずつ癒していきますように。