「あの人にこうしてほしい」を叶える！お願い上手な人がやっているテクニック５選

Sponsored Links

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

「こんなこと頼んで迷惑じゃないかな…」
「もし断られたら、どうしよう」

そんなふうに、人にお願いするのが苦手な人は少なくありません。

 

お願いを聞いてもらえるのは、性格が良いからとか、何かに優れているから…とも限りません。
お願い上手な人に、なにか特別な才能があるわけではないんです。

実は、ちょっとした言葉の工夫や、心理的なポイントを押さえるだけで、ぐっと伝わり方が変わります。

 

今日は、相手が思わず「いいよ」と言いたくなるような、お願い上手さんが自然とやっている “５つの方法” をご紹介します。

 

お願い上手な人のテクニック５選

テク①：「お願いしたい理由」を伝える

ただ「これ、お願いできますか？」と言うよりも、
「なぜお願いしたいのか」を添えるだけで、相手の受け取り方は変わります。

「〜なので」
「〜だから」
…たったこの１フレーズで、お願いの成功率は上がります。

 

たとえば…

• 「急ぎの締切があって、少し手伝ってもらえたら助かるのですが…」
• 「〇〇さんの得意な分野なので、力を借りられたら心強いです」など。

心理学的には「理由を添えると依頼が通りやすくなる」ことが知られており、これを“理由付けの効果”と呼びます。
人は理由があることで納得しやすくなるのです。

 

テク②：「相手に選択肢を与える」

「〇〇してもらえますか？」とストレートに聞くと、相手は“断りづらさ”を感じてしまうことも。

そこで、「もし大丈夫だったら…」「ご都合よければ…」と選択肢をつけて伝えると、相手の心理的な負担が軽くなります。

これは“心理的リアクタンス（反発）”を避けるための方法。

「やる／やらない」の自由を感じると、人はむしろ協力的になる傾向があります。

 

テク③：「感謝の気持ち」を先に伝える

まだ引き受けてもらっていなくても、感謝の言葉を先に伝えると、心の距離がぐっと縮まります。

たとえば…

• 「いつも助けていただいてありがとうございます」
• 「〇〇さんがいると安心します」

これは“好意の返報性”という心理効果によるもので、人は「大切にされている」と感じると自然と応えたくなるのです。

 

テク④：「小さなお願い」から始める

最初から大きなお願いをすると、相手も構えてしまいます。

まずは、気軽にできる小さなお願いからスタートしてみると、協力を得やすくなります。

心理学ではこれを“段階的要請法（フット・イン・ザ・ドア）”と呼びます。

小さな依頼を承諾することで、人は「自分はこの人を助ける人間だ」という自己認識を強め、次の依頼も受け入れやすくなるのです。

 

たとえば…

・「お皿だけ下げてくれる？」
　→次回、「ついでに洗っておいてくれたら助かる〜」と広げていく。

・「今度LINEでちょっとだけ相談乗ってくれる？」
　→後日、「もう少し話したくて…電話しても大丈夫？」とつなげる。

 

テク⑤：「断られても自分を責めない」

お願いが苦手な人ほど、「断られた＝嫌われた」と感じがちですが…あなたのことを嫌っているということではありません。

相手には相手の都合があるだけ。

あなたにも「今日はちょっと…」と思う時があるように、相手にも気持ちが乗らなかったり、用事があってできない時があるだけなのです。

 

「そういうこともある」
「お願いしてみた。それだけで進歩！」

そう思ってみてくださいね。

 

一番大事なのは、断られたとしても“あなたの価値”が下がるわけではないということ。

「お願いができない」と思っていたあなたが、自分の気持ちを伝えること自体が、すでに素晴らしい勇気なのです。

 

最後に

お願いするのが怖い…という気持ちがあるのなら、まずは自分自身に「頼ってもいいよ」と言ってあげてくださいね。

誰かにお願いするのは、相手との信頼関係を築くためのひとつの表現でもあるからです。

 

そしてもし…
あなたがお願いを聞いてあげているのに「相手は全然聞いてくれない」なら、その関係を見直すのも１つの選択肢です。

 

あなただけが「言うことを聞く関係」「頼まれる関係」ではなくて、
あなたもお願いを聞いてもらえる…そんな対等な関係を築いていけますように。

 

お願いをしてみることは、あなたの負担を減らす第一歩。

あなたに負担がかかる関係性になっていないか、知るための１つの手段です。

「頼っていいんだ」と思える関係が少しずつ増えていきますように。