完璧主義をゆるめる「ほどほど」の見つけ方〜５つのサイン
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心理カウンセラーPocheです。
「完璧主義で、疲れてしまう…」
「ここまでやらなきゃダメ」
「手を抜くのは怠けてるみたいでイヤ」
…そんなふうに頑張り続けて、気づいたらぐったり疲れてしまう…。
このような相談が増えています。
特にこの時期は、気温や湿度、気圧の変化で体も心も疲れやすくなりがち。
そこに仕事や家事、人間関係まで重なると…
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込みすぎてしまいやすいのです。
だからこそ、完璧を目指すよりも 「ほどほど」を見つけることが大切です。
少し力を抜くだけで、心も体もずっとラクになります。
「ほどほど」のライン５つ
完璧主義は、あなたの責任感の強さや優しさの裏返し。
決して、悪いものではありません。
でも、その優しさが裏目に出ると心や体がすり減ってしまうことも…。
そこで今回は、「ほどほど」のラインを見つける5つのサインをお届けします。
1. 「もう少しできそう」がサイン
完璧主義の人は、まだ余力があるときほど頑張ってしまいがちです。
でも実は、「もう少しできそう」と思うタイミングでやめるのが、心にも体にも優しい“程よさ”。
慣れるまでは、「もう少しできそう」という時にやめてみることに、ドキドキするかもしれません。
でも、２〜３回続けると少し慣れてきます。
すると少しずつ、「ここでやめておくと疲れない！」と実感できますよ。
2. 「キリのいいところまで」をやめてみる
「あとここまで終わらせたい」
「キリがいいところまで頑張ろう」
そうやって頑張れるのは、あなたの素敵なところ。
でも、頑張り屋さんの「キリがいいところ」は…
そうではない人たちの「ちょっと無理してる」ラインということが多いのです。
だからこそ一度、その“キリのいいところ”で手を止めてみる勇気を。
意外と、誰も困らなかったり、何とかなったりするものです。
ただしこの方法は「合う」「合わない」があります。
「やっておけばよかったかな…」と後悔したり、考え続けてしまう人の場合は、「キリのいいところまでやってしまう」方がいいこともあるのです。
だからこそ一度、キリのいいところでやめてみて「この方法が自分に合うかどうか」を調べてみましょう。
合わないなら…「キリのいいところまで頑張る＋しっかり休みをとる」もしくは「他の方法を試してみる」のがおすすめ。
3. やらなくていいことを1つ減らす
やらなきゃいけないことの中には、「本当はやらなくてもいいこと」が紛れていませんか？
例えば…
- メールの返事を即座にしない
- 掃除を1日後に回してみる
- SNSの返信を少し遅らせる
こんなふうに、何か1つでも減らせたら、時間や心に余裕ができます。
4. 元気な時にあえて休む
「元気なんだから、やれるときにやらなきゃ」
「みんなも頑張ってるし…」
「今のうちにやっておかなきゃ」
そんなふうに完璧主義の人は、つい無理をしてしまいがち…。
でも、大丈夫。
だからこそ、元気なうちに休む練習をしておきましょう。
そうすることで、心が疲れ切る前に立て直すことができます。
「休むことも未来のための準備」
「休む練習も大事」
そんなふうに考えて、まだ元気な時に一息つく時間をつくってみてください。
疲れ果てて休む時とは違い、自分のために楽しい時間を過ごすことができるかもしれません。その時間はきっと、あなたの心も体も回復してくれますよ。
「休んでも案外なんとかなった」経験を積む
完璧主義の人は、「手を抜いたら怒られるかも」「迷惑をかけるかも」と不安になりがち。
でも…
あなたの周りには、「手を抜いて見えるけど怒られていない人」「そんなに頑張っていないのに、認めてもらっている人」たちはいませんか？
実際に
「やらなくても大丈夫だった」
「少し休んでも誰も責めなかった」
という経験を積むと、不安が少しずつ和らいでいきます。
小さな成功体験を重ねることで、「ほどほどでも大丈夫」と思えるようになります。
おわりに
完璧主義は、あなたが真面目で頑張り屋さんだからこそ生まれたもの。
その頑張りは、本当に素晴らしいです。
でも、もうこれ以上心をすり減らさないために…
「頑張りすぎない私」を、少しずつ育てていきませんか？
「手を抜く」ではなく、「心を守るための工夫」だと考えてみてくださいね。
そして…
もしも、「どうしても手を抜けない」「ほどほどのラインがわからない」と感じたときは、
Pocheメールカウンセリングで一緒に見つけていきましょう。
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