焦らなくても大丈夫！誰かと比べて苦しくなったときに試してみて欲しい３つのこと

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

「どうしてあの人は、あんなにうまくいっているんだろう」
「私も頑張っているのに、どうして……」

そんなふうに、誰かと自分を比べて苦しくなってしまう瞬間はありますか？

 

SNSや職場、友人関係の中で、何気ない誰かの“キラキラ”が自分の心を締めつけたり、「どうして私は」と苦しくなってしまうこともあるかもしれませんね。

「比べたくない」「比べない方がいい」そう頭で分かっていても、心がついてこないこともあります。

 

そんなときは、「焦らなくていい」と、思ってみてください。

「比べてはいけない」と比べてしまう自分を否定するのではなく、「比べちゃうけど、焦らなくていい」と思ってみましょう。

 

そして、ここでお伝えする３つのことを、よかったら試してみてくださいね。

 

１．比べてしまうのは「あなたが真剣に生きている」証拠

まず最初にお伝えしたいのは、誰かと比べてしまう自分を「責めないでほしい」ということ。

比較は、決して悪いことではありません。

「私も、もっとこうなりたい」「うまくやりたい」―そんな前向きな気持ちがあるからこそ、比べてしまうのです。ネガティブなことではありません。

 

つまりそれは、あなたが目の前のことに一生懸命に向き合っているからこそ。

がんばっているからこそ、他人の姿が気になってしまうのです。

 

だからこそ、「私ってダメだな…」と責めるのではなくて、
「私もよく頑張ってるよね」「比べるってことは、前向きな気持ちがあるんだよ」と、自分に伝えてみてくださいね。

 

「比べちゃダメ！」と無理に止めようとすると、脳はかえってそこにとらわれてしまいます。

それよりも、「比べるくらい、私もがんばってるんだね」と、自分にそっと声をかけてあげる方が、心はすっと落ち着いていきますよ。

 

２．「いまの自分」が感じていることに寄り添う

「焦るのはダメ」
「前向きに考えなきゃ」

そうやって“がんばる自分”にムチを打ち続けると、心の奥にある「本音」がますます見えなくなっていきます。

誰かと比べて苦しくなったときほど、私たちは「自分の本当の気持ち」に気づきにくくなってしまうのです。

 

そんなときは、ぜひ一度立ち止まって、そっと自分に聞いてあげてみてください。

「本当は、どう感じている？」
「何がつらかったんだろう？」

 

泣きたいくらい悔しかったのかもしれないし、がんばっても報われない虚しさを感じていたのかもしれません。

比べたくなるほどに、自分だって本当は認められたかった、ただそれだけかもしれないのです。

その気持ちに気づいてあげるだけでも、心は少しホッとします。「分かってもらえた」という安心感で、心が落ち着きを取り戻すこともあります。

 

３．違いは劣っていることではない

他人と自分の“違い”を見つけたとき、それを「劣っている」と感じてしまうこと、ありませんか？

でも実は、「違うこと＝ダメなこと」ではないんです。

むしろ、違いがあるからこそ、それぞれの道に意味があります。

 

早く咲く花もあれば、ゆっくりと時間をかけて咲く花もあるように、あなたの歩みには、あなただけのリズムがあります。

焦る必要はありません。
誰かと同じように生きなくていいし、比べて自分の価値を決めなくていいのです。

 

誰かが評価されていたとしても、それはあなたの評価とは別物です。
誰かが成功している＝あなたが成功していない、ということでもありません。

あなたは、あなたのままで大丈夫。

 

 

誰かと比べて苦しくなったあなたへ

誰かと比べて苦しくなったとき。
嫉妬心がむくむく出てきたとき。

そんな自分を責める必要は、全くありません。

それはあなたの心の素直な叫びかもしれないからです。

「誰かに気づいてほしい」「理解してほしい」「私だって…」と、叫んでいるのかもしれません。

もし今、「ひとりで抱えるのがつらいな」と感じていたら、その気持ちを、誰かにそっと話してみることも選択肢のひとつです。

比較の苦しさは、抱え込むほど「私だけがおかしいのかも」と感じてしまいやすいもの。
だからこそ、誰かに話してみることで、心がふっと軽くなることがあるんです。

 

焦らなくて大丈夫。
あなたには、あなたのペースがあるし、あなたの人生には、ちゃんと意味があります。

どんな自分も、ちゃんと大切にしながら。
すこしずつ、すこしずつ、心を緩めていけたらいいですね。

 

比較しても、大丈夫。

でも、比較することに疲れたら、誰かに聞いてもらったり。今回紹介した３つの方法を試してみてくださいね。

Pocheメールカウンセリングも「あなたの声を聞く場所」として、いつでもお待ちしています。