「上か下か」で人を見てしまうときー人との関係に疲れてしまったあなたへ“勝ち負け”の世界から降りてみませんか？

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

「気づいたら、あの人を見下していた」
「人と関わる時、自分より上か下か気になる」
「無意識のうちに、“あの人には敵わない”って落ち込んでしまった」
「人と関わるたびに、自分の位置を測ってしまうのがしんどい」

そんなふうに、心のどこかで「人を上下で見てしまうこと」に悩んでいませんか？

 

「偉そうに見られたくない」
「人をバカにしたくない」
「もっと楽に関わりたい」

そんな思いがあるのに、なぜか比べてしまう。優劣をつけてしまう。そのたびに自己嫌悪して、関係がどんどん苦しくなっていく……そんな人たちが増えています。

 

もし、そんなあなたが今この記事に目を止めてくださっているなら、まず最初に伝えさせてくださいね。

あなたは、冷たい人でも、心の狭い人でもありません。

むしろ、人との関係を真剣に考えている、優しい人なのだと思います。

 

比べる視点があると人間関係はしんどくなる

人と関わるとき、「自分のほうができている」「あの人のほうがすごい」と、いつもどこかで天秤にかけてしまう。

それは、一見すると強さや自信のようにも見えるかもしれません。

でも、実際のところ、そういう視点があると、安心して誰かと一緒にいることが、だんだん難しくなってしまうのです。

 

• 気を抜いたら“負け”になってしまいそう。
• 劣っている自分は、認めてもらえない気がする。
• 本当の自分、自分の弱さを知られたくない。

 

そんなふうに、人といるだけで緊張して、どこかずっと気を張ってしまうからです。

そして、心のどこかで、「誰にも本音を見せられない」「わかってもらえない」という孤独が、少しずつ積もっていきます。

 

「上か下か」で見てしまうのは防衛反応かも

なぜ人を比べてしまうのか。

それには、過去の体験や、心に刻まれた“ルール”が関係していることが少なくありません。

たとえば―

• 幼いころ、親や先生から「もっと頑張らないと」「○○ちゃんはできてるのに」と比べられていた
  →比べることで自分の位置を確認するようになる
• 身近な人が「上か下か」で人を見るタイプだった
  →それが当たり前になる
• 「勝たなきゃ価値がない」と思わされるような環境で育ってきた
  →自分の価値を守るために上に立とうとする
• 誰かにバカにされた経験があって、それを繰り返したくないと思っている
  →傷つけられないように上に立とうとする

このような背景があると、「上に立つこと」で安心を得たり、「下に見ておけば傷つかずに済む」と、無意識に自分を守ろうとすることがあります。

それは決して、あなたが意地悪だからでも、性格が悪いからでもないのです。

心が「怖かった過去」を繰り返さないために、必死に頑張ってきた、その証です。

 

“勝ち負け”の世界から降りてみるためにできること

比べることが、悪いのではありません。

でも、もし今のあなたが、比べることに疲れてしまったら……
まずは「比べてしまう自分」を責めないことから始めてみませんか？

 

たとえば、少しずつこんな視点も取り入れてみてください。

• 「上か下か」ではなく、「違う世界を生きてるんだな」と思ってみる
• 相手が上でも下でも、私の人生には無関係だと考えてみる
• 誰かを見てイラッとしたときは、「自分は何を恐れているのかな？」と心に問いかけてみる
• うまくいかない日があっても、「それでも私はここにいていい」と自分に許可を出してみる

こうした小さな積み重ねが、「勝ち負け」ではない、“安心”を土台とした人間関係につながっていきます。

 

あなたのままで誰かとつながれる未来はあります

「比べてしまう自分を、変えたい」

そんなふうに思えること自体が、あなたが本当は人とのつながりを大切にしたいと願っている、やさしさの証です。

ひとりで抱えるのがしんどいときは、無理にがんばらなくても大丈夫。

少しずつ、自分の気持ちに気づいていくだけでも、心はちゃんと動き出します。

 

安心できる場所や関係性は、きっとどこかにあります。

誰かと比べなくても、競わなくても、ただ「ここにいていい」と思える世界は、確かに存在しています。

 

今すぐ何かを変えなくてもかまいません。

まずは、深呼吸をひとつして。
そして、「比べてしまってもいいんだよ」「その気持ちにも理由があるよ」と、そっと自分に声をかけてあげてくださいね。

 

まずは、比べてしまう自分を否定しないこと。

それが「自分との信頼関係」を築く第一歩です。自分との信頼関係ができれば、「自分の声」が自分に届きやすくなっていきいます。

あなたが、あなたらしくいられる場所に、少しずつ近づいていけますように。