「嫌いなのに気になる…」苦手な人に心を奪われないために：気を遣いすぎてしまうあなたへ

なぜ苦手な人ほど気を遣ってしまうのか

まずお伝えしたいのは、このような状況は「決しておかしなことではない」ということ。

苦手な人や怖い人に気を遣いすぎるのは、とても自然な反応なのです。

というのも、人は危険や不安を感じる対象に対して「どうにか回避したい」と無意識に備えます。

つまりそれは、“生き延びるための知恵”のようなもの。

「嫌われたら困る」
「怒らせたら怖い」
「相手に振り回されたくない」

そうした思いが強いほど、相手の顔色を読み取り、先回りして行動するようになります。

つまり、気を遣いすぎてしまうのは、あなたの心が危険から身を守ろうと働いている証拠なのです。

だからまずは、「気を遣いすぎてしまう自分」を否定する必要はありません。

そんなあなただからこそ、「うまくいった場面」もあるはずです。

気を遣いすぎるリスク

…とはいえ、過剰に気を遣ってしまうと、自分のエネルギーがすり減ってしまいます。

「何かについて考える」だけでも疲れてしまうというのに、
それが嫌いな人、苦手な人となれば、相当エネルギーを消耗します。

苦手な人のことを一日の大半考えてしまい、心が休まらないこともあるでしょう…。

そんなときに役立つのは、「心の中で線を引く」ことです。

考えないようにするのではなくて、「考えたあとにどうするか」を工夫していくのです。

脳の習性上「考えないように」と思えば思うほど、考えてしまうからです。

「気を遣ってしまうのは仕方ない」
「考えてしまうのも仕方ない」

そんなふうに「今の自分の状況」を肯定した上で、
そのあと「どこまで考えるか」「どうするか」を決めておくと、少しラクになります。

心持ちを変える“お守り”

たとえば、次のような心持ちを自分に言い聞かせてみてください。

「相手を完全に満足させることは誰にもできない」
「多少嫌われても、それは相手の都合。私の価値とは別」
「考えすぎてもしんどくなるだけ。ここまで考えたら終わりにしよう」

このように、自分にとっての“ストップライン”を設定するのです。

心の中で「ここまでで十分」と区切りをつけると、それ以上相手に意識を奪われにくくなります。

禁止や命令が苦手な脳

「この箱を絶対開けてはいけない！」と言われると、何が入っているか余計に気になるもの。

「ショートケーキのことは考えてはいけない！」と言われると、頭にショートケーキが浮かんでしまうもの。

人の脳は、「禁止や命令」が苦手なのです。

だからこそ「苦手な人のことは考えてはいけない！」と禁止せず、「考えてもいい」と許可を出した上で、考え続けない工夫を取り入れてみてくださいね。

苦手な人を好きになる必要はありません。
ただ、「相手に支配されすぎない工夫」を持っているだけで、心はずっと軽くなります。

【その気持ち、抱え込まなくて大丈夫です】

「ずっと誰にも言えなかった気持ち、抱え続けていませんか？」
「こんなことで相談してもいいのかな…」そんなふうに思う必要はありません。
あなたの気持ちを、誰にもジャッジされずに安心して話せる場所をご用意しています。
ひとりで考え続けるより、誰かと一緒に整理することで、もっと楽に前を向けることがあります。

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