「やらなきゃ」と思うほど動けなくなるあなたへ〜「すべき」に縛られた心をゆるめるために

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こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

「やらなきゃいけないのに、動けない」
「先延ばしにしてしまって、また自己嫌悪…」
「どうして私は、ちゃんとできないんだろう」

そんなふうに、自分を責めてしまうことはありますか？

心のどこかで「やらなきゃ」と分かっているのに、
体が重くて動けなかったり、他のことに気を取られてしまったり…。

気づけばどんどん先延ばしになって、「自分がダメな人間みたいだ」と落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

でも、それはあなたが怠けているからでも、意思が弱いからでもありません。

今日はその「動けない心」の裏側にある、大切な感情についてお話ししたいと思います。

「やらなきゃ」と思うほどフリーズする

本当はやらなきゃいけないことだって、頭ではちゃんと分かっている。
でも、なぜか手が止まってしまう。

気づけばスマホを眺めていたり、時間だけが過ぎてしまったり…。
そしてまた、「やらなかった自分」を責めてしまう―

そんな負のループに、心がすっかり疲れてしまっていませんか？

とくに、「〜すべき」「〜でなければ」という思いが強くなればなるほど、心と体はますます動きづらくなってしまうことがあります。

これは、あなたの心が「もう無理かもしれない」と感じたときのブレーキ反応でもあります。

「やりたくない」って思ったって、いい

「嫌」と言えずに引き受けてしまったこと、「今すぐやるべき」とわかっていてもやる気が出ないこと、きっとたくさんありますよね。

でもそのとき、あなたの心のどこかには、
「いやだな」「疲れてるな」「本当はやりたくないな」―
そんな感情が、ちゃんと存在していたはずなんです。

その気持ちを無視して動こうとすると、心と体が一致しなくなって、結果的にストップがかかります。

これは、心が自分を守ろうとしている自然な反応なのです。

誰かに言われると、やる気が消えてしまう理由

「早くやりなよ」
「なんでまだやってないの？」
「そんなの簡単でしょ」

こんなふうに言われると、なぜか余計にやりたくなくなってしまうこと、ありませんか？

それは、あなたが「自分のペースで動きたい」「ちゃんと考えてるのに」と思っているから。

外から急かされたり管理されるように感じると、心のどこかに小さな反抗心が生まれるのです。

これは幼少期に親から管理されすぎていたり、過干渉の環境で育った人に多くみられる傾向の１つです。

※詳しくは電子書籍『親を大切にしたい、でも苦しい。相反する思いに悩むあなたへ』で説明しています。

「やりたくない」は心のSOSかもしれない

やるべきことを先延ばしにしてしまう背景には、プレッシャーやストレス、疲れ、心の中の違和感が隠れていることがあります。

「やらなきゃ」と思いすぎて心がギュッと縮こまってしまったときこそ、「やりたくない」と思った自分の気持ちを、否定せずに見つめてみることが大切です。

「今は心が疲れてるんだな」
「ちょっと一息入れたいんだな」

そうやって気持ちに気づくだけで、心には少しずつ余白が戻ってきます。

すぐに動けない自分を責めない

できない日があっても、進めないときがあっても、大丈夫。

「やりたくない」と思ったその気持ちにも、ちゃんと意味があります。

むしろ、自分の心の声を聞かずに無理をし続ける方が、あとあと大きなストレスになってしまうこともあるのです。

「まだできてない自分」に対して厳しい声をかけずに、
「よくがんばってるよね」「いろいろ我慢してたんだよね」と、やさしい声をかけてあげてください。

ずっと動けないわけではありません。

心に余白が戻ると、自然と動ける日がやってきます。

心に余裕ができたとき、ふと「あ、今ならできそうかも」と思える瞬間がやってきます。

それまでは、「やりたくない」と感じる自分を否定せず、反抗心や疲れのサインを、ちゃんと受け取ってあげてください。

もしかしたらあなたは、やっと「やりたくない」を表に出せるようになったのかもしれません。

それはあなたが「わたし自身を大切にする力」を育てている証です。

もし今、「なんで動けないんだろう」と苦しくなっていたら、その気持ちを誰かと一緒に見つめることも選択肢のひとつです。

心が固まってしまっているときこそ、誰かと話すことで少しずつ柔らかさが戻ってきます。

ひとりで抱えず、ゆっくりとご自身のペースで、心を整えていけますように。

Pocheメールカウンセリングでも、一緒に考えていけます。