「まだ足りない」と思う心に——「今日はこれでよかった」と感じるために

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こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

「今日もやり残した気がする」
「もっと頑張らなきゃいけなかったのに…」
「これしかできなかった自分にがっかり」

そんなふうに、一日の終わりに「自分にダメ出し」をしてしまうこと、ありませんか？

 

やらなきゃいけないことに追われて、本当は休みたいのに「もうちょっと…」と無理を重ねてしまったり、
「自分しかいない」「みんなもやっている」という状況で、心も体も疲弊してしまっている人もいるのではと思います。

 

でも…
“まだ足りない”と感じてしまうのは、あなたがいつも一生懸命だからなんです。

本当に「努力が足りない」から、そう感じているとは限りません。

努力しない人なら、冒頭でお伝えしたような悩みを抱えることは「そもそもない」からです。

 

“足りない”の正体は「がんばりたい気持ち」

「もっとできたはず」
「本当はこうしたかった」

そう思うと、自分を責めたくなる日もあるかもしれません。

でもその裏には、
「よりよくしたい」「丁寧に向き合いたい」という誠実な気持ちが、ちゃんとあるんです。

 

つまり、「まだ足りない」は、“がんばりたい気持ち”のあらわれ。

それを責める必要はありません。

むしろ、「私、ちゃんと向き合おうとしてたんだな」「足りないって思うほど、一生懸命生きてきたんだな」と、やさしく受け止めてあげてください。

 

「今日できたこと」に目を向ける

完璧にこなすことだけが、頑張った証じゃありません。

今日も、たったひとつでも「できたこと」があれば、それは立派な一歩です。

 

たとえば…

• 朝ちゃんと起きられた
• ごはんを作った／食べた
• 無事に仕事を終えた／仕事や登校を見送った
• 返事を一通返した
• なんとか今日を乗り越えた

どんなに小さくても、「ちゃんとやったこと」が必ずあります。

 

それを見つけて、「今日もよくやったね」と声をかけてあげること。

それが、心に静かな満足感を育ててくれます。

 

大切な人や「推し」がいる人は、その人に声をかけるつもりで「自分に同じように声をかける」と良いかもしれません。

「何もできなかった」と落ち込む推しに、自分だったら何と声をかけるか…。

• 「いてくれるだけで私は嬉しい」
• 「こうやって、ちゃんと悩んでいる」
• 「何もできないほど、先に頑張ったのかも」

そんなふうに、推しにかけてあげたい言葉を「そのまま自分」にもかけてあげてくださいね。

この方法を続けると、少しずつ「自分」を推せるようになります。

自分を推せるようになると、自然と自分に優しくなっていきます。無理しなくなり、疲れにくくもなります。

 

「今日はこれでよかった」と言ってみる

一日の終わりに、自分に問いかけてみてください。

「今日も、ほんとうによく頑張ったよね？」
「これで、よかったんじゃない？」

そんなふうに言葉にするだけで、心が少しずつゆるんでいきます。

“まだ足りない”と感じる日こそ、
「今の自分で十分だった」「疲れているなりに頑張った」と肯定して信じてあげることが、あなたを癒す力になります。

 

おわりに

がんばり屋さんほど、「もっとやれるはず」と自分に厳しくなりがちです。

でも、それはあなたがちゃんと人生に向き合っている証拠。ダメなことではありません。

 

だからこそ、自分にこう言ってあげてください。

「今日の私は、今日できるだけのことをやった」
「だから、これでよかった」

その言葉は、明日のあなたの心を、きっとやさしく支えてくれるはずです。