眠れない、疲れが抜けない…「ぼんやり不調」に気づいたときの心の整え方

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こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

こんにちは。
心理カウンセラーのPocheです。

「なんとなく眠れない」
「休んでも疲れが取れない」
「気づいたら呼吸が浅くなっている」

そんな、『ぼんやりとした不調』を感じていませんか？

病気というほどではないけれど、どこかつらい…。

検査をしても、これといった原因がわからない。

だけど「つらい」「しんどい」、なんだか頑張れない。

そんな状況を勇気を出して打ち明けても、「分かってもらえる」とは限りません。

「気にしすぎじゃない？」
「甘えてるだけじゃない？」
「それくらいのことで、そんなに落ち込むの？」

そんなふうに、否定されてしまった経験がある方もいるかもしれませんが…
気にしすぎでも、甘えているわけでも、「それくらいのこと」でもありません。

それは、体からのSOS。

あなたの心がもう無理をしてほしくないと、そっと知らせてくれているのかもしれません。

がんばるのが“当たり前”になっていませんか？

「迷惑をかけたくない」
「ちゃんとやらなきゃ」

そうやって、無意識のうちに頑張りすぎてしまうこと、ありませんか？

「大丈夫」と言い聞かせてがんばっていると、心は無理を続けてしまいます。

ですが…
心の疲れは目に見えないので、なかなか自分では気がつけません。

すると、体のほうが「ちょっと待って」とブレーキをかけてくれることがあるのです。

肩のこり、食いしばり、だるさ、頭痛、腹痛、眠れなさ…。

これらは、体が「もう少し自分を労って」と伝えてくれているサイン。

それを「気のせい」で片づけてしまうと、
もっと大きな不調になって現れることもあるのです。

「不調」に気づいたら、どうすればいい？

難しいことは必要ありません。

まずはただ、体の声に気づくことからで大丈夫です。

たとえば…

• 「あ、今ちょっと疲れてるかも」と思ったら、深呼吸してみる
• お風呂で「今日もよくがんばったね」と体に声をかけてみる
• 眠れない夜には、「何か考えすぎてるのかもしれないな」と心に寄り添ってあげる

そんなふうに、小さな気づきや言葉を自分に向けることが、こころと体をつなぎ直していく、やさしい第一歩になります。

体は、あなたを守るためにずっと頑張ってくれています。
そして、こころもまた、あなたを支えようと黙って耐えてきたのかもしれません。

さいごに

「なんとなく不調」を感じているあなたは、きっととても頑張り屋さんなのではと思います。

頑張るって、「何かができたかどうか」だけではありません。

自分を後回しにして、気づかないうちに無理を重ねてきたのかもしれません。

うまく出来ないことに悩んでいたり、やらなきゃと背負っていたり…
それも十分「頑張っている」んです。

でも今ここから、少しずつでいいんです。

体の声に気づき、心の声を聞いてあげること。

それは、あなたがあなたを大切にするということ。

その小さな一歩が、これからの安心と回復に、つながっていきます。

あなたのペースで、大丈夫です。
少しずつ、自分の心と仲直りしていけますように。

もしも、「一人ではどうしたらいいか分からない」と感じたときは、Pocheと一緒に考えていきましょう。
大丈夫ですよ。