無意識にストレスをためる“過剰な自己分析”の５つのクセ〜考えすぎて動けないあなたへ

やりすぎ注意！自己分析５つの特徴

特徴１：「なぜそう思ったか」を延々と掘り下げてしまう

「なんでこんなにモヤモヤするの？」
「原因をちゃんと突き止めなきゃ」

そんなふうに何かにイライラしたり、落ち込んだりしたとき。
気づけば数時間も考え続けてしまう…そんなことはありませんか？

考え続けるのがダメなのではありません。

むしろこれは、「自分をちゃんと理解したい」という真面目な姿勢の表れ。あなたの「良さ」であり、「強み」と言えます。

でも、感情には「ちゃんとした理由がわからないまま湧いてくるもの」もあるんです。

だからこそ、考えることや分析に疲れた時は、
「そう思ったんだな」で、いったん止まってみること。

それも、自分に優しくする大切なステップです。

特徴２：「本当の自分」を探し続けてしまう

「これは本心じゃない気がする」
「本当は私は何を望んでいるんだろう…」

自分に向き合うことは素晴らしいことですが、
“自分探し”が終わらないと、いつの間にか「今を生きる感覚」から遠ざかってしまいます。

あなたは、今この瞬間も「本当の自分」です。

「わからない」状態のままでも大丈夫。

無理してまで「わかろう」としないでおきましょう。なぜなら、「わからない」今も含め、それも本当の自分だからです。

特徴３：自分ばかりを責めてしまう

「あの言い方、まずかったかも…」
「もしかして嫌われたかも」
「私が悪かったのかな」

相手との会話や、やりとりを何度も頭の中でリピートしてしまうこと、ありますか？

これは決して悪いことではなく、「関係を大切にしたい」というあなたの誠実さの現れです。

でも…
なんでも「自分のせい」にしてしまうと、心はどんどん疲弊していきます。

「私ばかりが悪かったのかな？」
「あの人にも事情があったのかもしれないな」

時には、こんなふうに自分に問いかけてみてください。
問いかけることで「実は自分のせいではないこと」は、少しずつ見つかります。

「人のせいにしてはいけない」
——そんな言葉を、どこかで聞いたことがあるかもしれません。

もちろん、何でも人のせいにして責任から逃げるのは健全とは言えません。

でも、「自分のせいではないことまで、自分のせいにしてしまう」こと。
それは、もっと苦しく、心をすり減らしてしまうものです。

「人のせいは、人のせい」
「自分のせいではないことまで、背負わなくていい」

そうやって、自分を守る考え方も持っていていいんです。

あなたが悪いわけではないこと、
あなたの課題ではないことに、心まで巻き込まれないように——

どうか、「これは私の責任？」と、一呼吸おいて考えてみてください。

あなたの心を守るために、大切な視点です。

特徴４：正解が出るまで動けなくなってしまう

「この選択でいいのか」
「何か見落としていないか」
「もっと考えた方がいいかも」

答えを出すまでに時間がかかってしまい、気づけばずっと「決められない自分」に自己嫌悪——
そんなことはありませんか？

でも、人生に「100点の答え」はないからこそ、
「少し動いてみてから考える」という柔らかさも、とても大切なんです。

正解を探し続けるよりも、「今の気持ちに素直に動いてみる」ことで、見えてくるものもあります。

特徴５：考えることで、自分を責めてしまう

自己分析をしているはずが、
いつの間にか「だから私はダメなんだ」「また同じことを…」と、自分を責めてしまっていませんか？

「考えること」と「責めること」は、まったく違います。

あなたの分析は、自分を否定するためじゃなくて、自分を理解して優しくしてあげるために使ってほしいのです。

自己分析をするのはダメなこと？

過剰な自己分析に陥りやすい人ほど、
「ちゃんと自分を理解しよう」「間違えたくない」という思いが強いものです。

でも、ときには考えるのを少しお休みして、
ただ「今、どんな気持ち？」と、心に寄り添ってみてください。

自己分析がダメなのではありません。

でも、頭で考えるのをやめたとき、ようやく“本音”が顔を出してくれることもあるんです。

考えることをやめるのは、サボりじゃありません。

「自分を大切にする知恵」です。

今日もあなたが、自分にやさしくできますように。

【その気持ち、抱え込まなくて大丈夫です】

「ずっと誰にも言えなかった気持ち、抱え続けていませんか？」
「こんなことで相談してもいいのかな…」そんなふうに思う必要はありません。
あなたの気持ちを、誰にもジャッジされずに安心して話せる場所をご用意しています。
ひとりで考え続けるより、誰かと一緒に整理することで、もっと楽に前を向けることがあります。

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