「誰にもわかってもらえない…」「味方がいない」と思ったとき：心を守る３つの習慣

心を守る３つの習慣

①自分に声をかける

誰かに理解されなかったとき、まず一番最初にやってあげてほしいのは、
“自分で自分の気持ちを受け止めること”です。

他人にわかってもらえないと、「こんなことで傷つく私は弱いのかも」「気にしすぎかも」と自分を責めてしまいがちです。

でも、その寂しさはあなたにとって確かな感情。

それを無視せず、まずは「私はつらかったんだ」「認めて欲しかったんだ」と認めてあげることが、心のケアの第一歩になります。

☘️おまじないの言葉

「ちゃんとわかってるよ。つらかったんだよね」
「認めてほしかっただけだよね」
「分かってもらえなくて、苦しくて悲しかったよね」

②自分を責める前に「相手」を見る

理解されなかったときに傷つくのは、「この人と分かり合いたかった」という願いがあったからこそ。

でも…
すべての人が、自分を深く理解してくれるとは限りません。

そしてそれは、「あなた側の問題」とは限りません。

どれだけ頑張っても、どれだけ尽くしても…理解してくれない人というのは、確実に存在するのです。

相手が理解できない理由は、いろいろ考えられます。

価値観や考え方が違っていたり、そもそも「人を認める習慣がない」こともあります。
ライバル心や嫉妬から、あなたを認められず、攻撃する人もいます。

だからこそ、次のように考えてみてください。

「わかってくれない」＝
「自分の何かが悪い」ではありません。

「わかってくれない人」＝
「あなたとは関係を深められない人」なのかもしれません。

単に、「相性が合わなかっただけ」「心の深い部分まで届かなかっただけ」。

そんなふうに捉え直すことで、「自分が悪いのかも」という自責のループから抜け出せますように。

☘️心を守るコツ

「わかってくれない人」にすがらない。
そのぶん、「わかろうとしてくれる人」「そっとそばにいてくれる人」に目を向けていきましょう。

③「誰にも話せない」は思い込みかも

過去の経験から、「どうせまた否定される」「どうせ通じない」と思ってしまうのは自然な反応です。

でも、その思い込みが強くなるほど、新しいつながりのチャンスを自ら閉ざしてしまうこともあります。

話しても通じなかった人がいたとしても、
話す前から「無理」と決めてしまいこと。

これまでを振り返った時。

「たった１度」でも誰かに話が通じたり、ほんの少しでも分かってもらえた経験があるのなら、あなたは「話せる人」です。

今あなたの周りにいる人たちが「受け入れる余裕がないだけ」なのかもしれません。

事実、Pocheメールカウンセリングにも「誰にも話せない」と悩みを抱えて訪れる方が、たくさんいらっしゃいます。

でも、そんな方たちがカウンセリングを通じて、「Pocheになら話せる」「初めて、安心して話せた」とおっしゃってくださることも多いのです。

それはつまり―
「自分が話すのが下手だから」「自分が閉じているから」ではなく、
“安心して話せる相手が、まだ身近にいなかっただけ”かもしれません。

だからこそ、まずはこう思ってみてほしいのです。
「きっと、どこかに“話せる人”はいる」と。

たとえば、『間違い探し』の絵が見つかるのは、「間違いがある」と信じて探すからこそ。

最初から「どうせ見つからない」と思って見ていたら、気づくことさえできません。

それと同じで、「話せる誰かは、きっといる」と信じて日々を過ごしてみる。

その視点があるだけで、心のアンテナはやさしい人に反応しやすくなっていきます。

最後に

「誰にもわかってもらえない」と感じたとき。

それは、心のどこかで「誰かにわかってほしい」と思っている証拠です。

だからこそ、“わかってもらえる関係”をあきらめないでいてほしいのです。

すぐに見つからなくても、あなたの言葉を大切に聞いてくれる人は、きっとどこかにいます。

そして、もし今すぐその誰かが思い浮かばなければ――
Pocheメールカウンセリングのような場所に、そっと頼ってみても大丈夫ですよ。

あなたの気持ちが、ほんの少しでも安心に近づきますように。

【その気持ち、抱え込まなくて大丈夫です】

「ずっと誰にも言えなかった気持ち、抱え続けていませんか？」
「こんなことで相談してもいいのかな…」そんなふうに思う必要はありません。
あなたの気持ちを、誰にもジャッジされずに安心して話せる場所をご用意しています。
ひとりで考え続けるより、誰かと一緒に整理することで、もっと楽に前を向けることがあります。

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