「1対1なら話せるのに…」 集団の輪の中にいると苦しくなるのはなぜ？―1対1で話せるのに話せなくなる理由

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

「1対1なら普通に話せるのに、複数人になると急に話せなくなる」
「輪の中にいるだけで、なんだか落ち着かなくて、そわそわしてしまう」

そんな経験は、ありませんか？

 

にぎやかな会話の中、うまく入れない自分。
話すタイミングがわからなくて、ただうなずいているだけの自分。
「私ここにいる意味ある？」と悲しくなったり…。

「何か話さなきゃ」と思うほど、心がぎゅっと苦しくなってしまったり、頑張って話に入っても会話がピタッと止まってしまったり。
「変なこと言ったかな」「私は話さない方がいいのかな」なんて、不安になる…。

 

今日は、そんな「集団の中で話せなくなる理由」についてお話しします。

そして、「そのままの自分でも大丈夫なんだ」と感じられるような視点をお届けできたらと思います。

 

集団で話せない理由

「私って人見知りすぎるのかな」
「空気が読めないのかも…」
「みんなは楽しそうなのに、なんで自分だけ？」
「興味のない会話でうまく笑えない」

 

そんなふうに、自分を責めてしまう方はとても多いです。

でも、集団が苦手なことは、決して「ダメなところ」ではありません。

それは、あなたの繊細さや感受性が、ちゃんと働いている証拠でもあるのです。

 

集団がしんどく感じる理由

・いま話していいかな？
・他の人の話を遮ってないかな？
・話がズレてたらどうしよう
・誰かが嫌な思いをしないかな…
・変に思われないかな？

などなど。
人が複数いる場面で、心の中でこんなふうに考えることはありますか？

 

1対1のときは「目の前の相手」だけみて会話をすればいいのですが、複数人になると「見る相手」が増えてしまいます。

その分、脳も心もフル回転。

「感じ取るのが得意な人」や、「人の顔色が気になる人」「気遣い上手な人」ほど、集団で疲れやすくなってしまうんです。

 

実は、集団の中でもあまり疲れない人は、こういったことをそこまで細かく考えていないことも多いんです。

よくいえば「おおらか」とも言えますが、
気が利かなかったり、自分のことしか考えていなかったり、言葉を選ばず人を傷つけてしまったりする人もします。

集団が苦手だと感じるのは、あなたがそれだけまわりに気を配れている、ということ。
だから疲れるんです。だからこそ、しんどくなるんです。

でもそれは、あなたの“よさ”であり“やさしさ”でもあります。

自分では「弱さ」「ダメなところ」だと思っているかもしれないけれど、
実はそれは、誰かに安心感を与えたり、場をあたたかく整えてくれる力でもあるのです。

 

「みんなの前で話せない自分」を責めなくていい理由

みんなの前でうまく話せない。
何を言っていいかわからなくなる。

そんな自分を責めたくなるときもあるかもしれませんが、それはある意味、自然な反応です。

なぜなら集団の場面では、話す内容だけでなく、同時に処理しなければいけないことが一気に増えるから。

誰に向けて話しているのか、話し終えたあとの空気がどうなるか、他の人の反応にどう答えるか……そんなふうに「考えられる人」ほど、集団の場が苦手になりやすいのです。

 

もしかすると、中には「いやいいや。私は、考えるのが苦手だから集団が疲れる」という方もいるかもしれません。

でもそれも、とても自然なことなんです。

「考えすぎて疲れる人」もいれば、「何を考えていいか分からなくて疲れる人」もいます。

つまり、“集団が苦手”の感じ方は人それぞれ。

• 空気を読みすぎて疲れる人

• 話の流れに追いつけなくて疲れる人

• 自分の居場所が見つからなくて疲れる人

どんなパターンであれ、共通しているのは、心がちゃんと「がんばって関わろう」としているということなんです。

だから、「考えすぎるからダメ」「考えられないからダメ」と、どちら側からも自分を責める必要はありません。

「集団の場にしんどさを感じる」というその感覚こそが、今のあなたの大切な心のサイン。

そこに気づけるだけでも、あなたはちゃんと自分と向き合おうとしている証だと、私は感じています。

 

だから、「うまく話せなかった」ではなくて、
「それだけたくさんのことを感じ取っていた」というふうに捉えてみてくださいね。

 

無理に“輪に入ろう”としなくて大丈夫

「もっと話さなきゃ」
「場を盛り上げなきゃ」

そんなふうに思う必要はありません。

むしろ、無理に輪に入ろうとすると、心はどんどん疲弊してしまいます。

 

・そばで静かに笑っているだけにしてみる。
・誰かひとりと、あとでゆっくり話してみる。

あなたのやり方で、関わればそれでいいんです。

 

声が小さくても。うまく笑えなくても。沈黙していても…。

あなたの存在には、ちゃんと意味があります。

にぎやかに話す人がいて、そっと隣にいてくれる人がいて、
言葉にしなくても気づいてくれる人がいて――

それぞれの関わり方があって、ひとつの“輪”ができているんです。

 

話せない日も、話したくない日もあっていい。
無理に会話に入らなくても、ちゃんとあなたはそこに“いていい人”です。

話せないことで自分を責めるのではなく、感じ取れている自分に「ありがとう」と言ってあげてください。

その繊細さが、あなたのやさしさであり、強さでもあるのです。

 

 

「昨日は集団でいた方が安心したけど、今日は一人の方がいい」そんな日もあります。

「疲れたからしばらく一人がいい」という日が続くこともあれば、「一人は寂しい」と感じる日もあるでしょう。

 

「一度決めたらこうしなきゃいけない！」ということはありません。

その日、その日で気持ちが変わることもあります。

「その時」「その日」の自分の心の声を聞いて、できる範囲で構わないので「自分がこうしたい」という思いを叶えてみてくださいね。

きっとその方が、あなたの寂しさもしんどさも、今より軽くなっていきます。