「最近、人と関わるのがしんどい…」そんなときの心の守り方

こんにちは。
心理カウンセラーのPocheです。

「最近、人と関わるのがしんどい…」
「ちょっと距離を置きたくなることが増えた」
「うまくやりたいのに、イライラしてしまう…」

そんなふうに、人間関係に疲れを感じることはありませんか？

人と関わることは、楽しいこともある反面、気を遣ったり、自分を抑えたりとエネルギーを消耗する場面も多いもの。特に、「この人とは合わないかも…」と思う相手と過ごす時間が続くと、心がどんどん疲れてしまいます。

今日は、「人と関わるのがしんどい」と感じるときの心の守り方についてお話しします。

人と関わるのがしんどいのはなぜ？

 

人間関係がしんどく感じる背景には、いくつかの理由があります。

たとえば、次のようなことを感じている場合、このような気持ちを抱えると、人と会うたびに疲れを感じたり、些細なことでイライラしてしまったりすることがあります。

気づかないうちに心の負担が積み重なってしまうからです。

• 相手の言動にモヤモヤすることが増えた
• 「この人と話すと疲れるな…」と思うことが多い
• なんとなくイライラするけれど、理由がはっきりしない
• 自分ばかり気を遣っているような気がする
• 距離を置きたいけれど、どうすればいいかわからない

📩 相談事例：「最近、人にイライラしやすくなった…」

Nさん（30代・女性）は、以前は人付き合いが得意なタイプでした。

でも、最近はちょっとしたことでイライラしたり、「この人のこういうところが苦手…」と感じることが増えたそうです。

「前はこんなことで気にならなかったのに、最近はすごく気疲れしてしまいます。職場でも、ちょっとした言い方にモヤモヤしたり、『またこの話か…』とうんざりしたり…。本当はもっと気楽に関わりたいのに、どうしてこうなっちゃったんでしょう？」

Nさんは、「最近、自分が他人、家族に対しても厳しくなってしまっている気がする…」と悩んでいました。

カウンセリングでは、「Nさんの気持ちが変わったのではなく、これまで無理して合わせてきた分の疲れが出ているのでは？」という視点からお話ししました。

すると、Nさんは「確かに、今までずっと我慢してきたことが、最近になって爆発しているのかもしれません…」と、これまでの積み重ねに気づくことができました。

その後、Nさんは「無理に気を遣わなくてもいい」「自分が疲れる関係に無理に合わせなくてもいい」と思えるようになり、少しずつ人との関わり方を調整していきました。

「前は、相手の話に全部付き合わなきゃと思っていたけど、今は『今日はここまででいいかな』って思ったら、自分から会話を終わらせるようにしています。気を遣いすぎずに過ごせる時間が増えて、気持ちがラクになりました。」

以前は、「嫌われたくない」「感じよくしなきゃ」と頑張りすぎていたNさん。

でも今は、「私が心地よくいられる関係を大切にしよう」と、少しずつ人との距離を調整できるようになってきたそうです。

人との距離感を見直してみる

「人と関わるのがしんどい」と感じるときは、一度、人との距離感を見直してみることも大切です。

すべての人と仲良くしようとしたり、「いい人でいなきゃ」と頑張りすぎたりすると、心が疲れてしまうことがあります。

だからこそ、少し立ち止まって「今の人間関係、私にとって心地よいものになっているかな？」と考えてみることが大事です。

距離を置くことは、「関係を壊すこと」でも「逃げ」でもなく、あなたの心を守るために必要なこと。人と適度な距離をとることで、かえって心が落ち着き、無理なく関われることもあります。

あなたが心地よい関係を築いていくための、大切なステップなのです。

もし今、「人といるのがしんどい」「このままだと心がもたない…」と感じているなら、無理せず少しずつ、自分にとって心地よい関わり方を見つけていきましょう。

ただ、一人で考えても「どうすればいいんだろう…」と堂々巡りになってしまうこともありますよね。

そんなときは、いつでもご相談ください。一緒に考えていきましょう。

安心できる場所で気持ちを整理するだけでも、心がラクになることがあります。

信頼できる人に「聞いてもらう」だけでも心持ちは変わります。

悩みが今すぐ解決しなくても、『誰かに聞いてもらえる』という安心感に心が救われることがあるのです。

あなたが、少しでもラクな気持ちで過ごせますように願っています。