「自分軸で動けない」と気づいたあなたへ〜小さな一歩から始める自分軸の育て方

こんにちは。

心理カウンセラーPocheです。

「自分軸がない」

「自分軸が弱い」

「自分軸で動けない」

…このように思うことはありますか？

なぜこのような質問をしたかというと、まずはこの気づきがとても大切な一歩であることをお伝えしたかったからなのです。

自分軸が「ない」「弱い」「動けない」というとネガティブな印象を受けますが、そのことに気づけているあなたは、新たな一歩を踏み出す準備ができています。

身近な大人たちの不機嫌さや厳しい態度、理不尽な言葉…。

私たちは、小さな頃から家庭や周囲の環境の中で、自分の「軸」が揺らいでしまう経験をします。

その結果、自分の気持ちよりも「相手がどう感じるか」「自分がどう見られるか」を優先する癖がつき、自分軸が見えにくくなってしまうことがあるのです。

自分軸で動けない3つの理由

自分軸が「ない」「弱い」「動けない」と感じる背景には、多くの場合「幼少期」のできごとの影響があります。

あなたがこれまでの人生で積み重なってきたさまざまな経験や考え方が、自分軸で動くことにブレーキをかけているのかもしれません。

ここでは、自分軸で動けなくなる主な理由を3つ挙げ、それぞれに対する解決のヒントをお伝えします。

小さい頃に、親や周囲の大人たちからの評価を気にしながら育ってきた場合、「自分の気持ちよりも他人の気持ちを優先することが当たり前」という癖つきます。

特に、親の不機嫌や理不尽な態度に敏感に反応してきた人は、「自分がどうしたいか」よりも「相手がどう感じるか」に意識が向きやすくなります。

このようなことをお伝えしたのは、「今のあなたの思考がいつどのように作られたのか」という可能性について伝えるため。

「子どもの頃に親を優先してきたのがダメだった」「親のせいでこうなった」などと、過去のあなたや親を批判したいのではありません。

あなたの優しさから親を優先してきた人もいれば、親を優先するしかなかった人もいるでしょう。いずれの理由だとしても、あなたは子どもの頃に「とても頑張った」はずなのです。

「自分の意見には価値がない」と感じてしまうのは、多くの場合、過去に繰り返された否定的な経験が影響しています。

たとえば、子どもの頃に「そんなの間違っている」「なんでそんなことを言うの？」と否定されたり、意見を無視される体験を重ねると、「自分の考えは受け入れられないものだ」と思い込んでしまいます。

これは誰がが悪いとかそういう話ではなく、親に悪意がなくても「子ども側が否定された」と感じてしまうことがあるということです。

さらに、自分の気持ちを表現するたびに否定されると、「傷つくくらいなら周囲に合わせておこう」と防衛反応が働き、自分の意志を抑える癖がつきます。

この思い込みは、大人になっても無意識に働き、「自分にはそんな資格がない」「周囲に従うほうが楽」という選択につながりやすくなります。

「失敗を恐れる気持ち」が強いと、行動する前にあれこれと悪い結果を想像してしまい、「自分には無理かもしれない」と挑戦を諦める傾向があります。

この恐れは、過去に失敗した際に厳しく批判された経験や、自分の失敗が原因で誰かに迷惑をかけたと感じた記憶からくることが多いです。

また、失敗することで「自分の価値がなくなる」と思い込む場合もあります。

その結果、行動する前に「失敗したらどうしよう」と自分を抑え込み、安全な選択に逃げがちになります。

ここでお伝えしたいのは、「行動できないのがダメだ」「行動できるようになるべきだ」という指摘ではありません。

ですが、もしもあなたが、行動したいのに「できない」のだとしたら、その原因が過去にあるのかもしれないという可能性について知って欲しかったのです。

「自分軸を取り戻したい」と思っても、いきなり大きく変わる必要はありません。

むしろ、日々の小さな選択の中で「自分はどうしたい？」と問いかけるだけで、少しずつ自分軸は育っていきます。

例えば、次のように、日常の小さな場面で自分の気持ちを大切にすることを意識してみ流のも良いかもしれませんね。

例えば…

食事の時、「今、何を食べたい？」と自分に聞いてみる。
誰かのお願い事を引き受ける時、「本当にやりたいのか」「無理をしていないか」を心の中で自分に確認する。
小さなお願いごとや誘いに対して、「今は無理」「また今度ね」と断る練習をするのも効果的。
疲れている時、「今日は休む自分を許してあげよう」と決めてみる。
朝起きた時、「今日は元気？」「どんな気分？」と自分に聞いてみる。
その日の気分やエネルギーの状態を意識することで、無理をせず過ごせるようになります。
誰かと会話している時や何か行動をしている時に、「楽しい？」「少し無理してない？」などと、心の中で確認する。
その場で自分の気持ちに気づく練習になります。