「本当は嫌だったのに」「また言えなかった」その繰り返しに、少し疲れたあなたへ

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こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

• 本当は傷ついたのに「大丈夫」と笑ってしまった
• 行きたくなかった予定に「うん」と返事をしてしまった
• 不快なことを言われたけど、笑ってごまかしてしまった

あなたには、こんな経験がありますか？

 

 

でももし…
あなたが「そんな自分」が嫌になっているのなら。

「そんな自分」に疲れてしまっているのなら。

 

まず最初に伝えたいことがあります。

それは、「あなたは何も間違っていない」ということ。

相手にハッキリ言えない自分に落ち込む必要は、全くありません。

 

本音が言えない時

• 空気を壊したくなかった
• 相手を傷つけたくなかった
• 自分が悪く思われたくなかった
• 否定されるのが目に見えていた

その場をやり過ごすことを選んだのには、何か理由があるはずです。

 

「言いたいのに言えなかった」とき。

まず大切なのは、自分を責めないことです。

「言えない気持ち」抱え込んでいるだけでも、あなたにかかる精神的負担は相当大きいからです。

 

無理しているかもしれない、5つのサイン

① 家に帰った途端にぐったりする

外では元気に見えていても、帰宅後にドッと疲れが出る。

 

② 人と会う約束があるだけで憂うつになる

特に嫌いな人ではなくても、気が重い。

一人が好きなわけではないが、「人」といるのも疲れる。

 

③ 「本当はこう言いたかった」と後から何度も思い返す

その場では何も言えなかったのに、頭の中で何度も会話をやり直してしまう。

そのせいで頭から離れなくなったり、
言いたいのに言えない葛藤、
相手へのイライラや悲しみが膨らむ。

 

 

④ 褒められても素直に受け取れない

「どうせ本心じゃない」と思ってしまったり、自分にはそんな価値がないと感じてしまう。

その結果、「褒められたいのに褒められない」。

褒められている別の人を見て、自分と比べて落ち込む。

 

 

⑤ 自分の感情に鈍くなってきた気がする

「自分らしさ」と聞かれて困る。土間どう。

楽しいのか、嬉しいのか、嫌なのかさえよく分からなくなることがある。

特に「楽しい感情」が、麻痺しやすい

その分、「嫌な感情」「不快な感情」が膨らみやすく、疲弊しやすい。

 

これらのサインに「当てはまる」あなたへ

これらのサインに当てはまった＝ダメだ、ということではありません。

それは、「あなたがこれまでよく頑張ってきた」証です。

 

だからまずは、「無理」しながらも頑張って、今日までなんとか生き延びてきたこと。

そのことに、「頑張りましたね」と心からお伝えしたいです。

 

今まで、言い返さず、笑ってやり過ごしてきたのは、あなたなりの精一杯の「自分を守る方法」だったはずです。

 

でももし今、
そのやり方に少し疲れてしまったのなら…

今が「やり過ごさない選択肢」をもつタイミングです。

 

まずは、「あれ、本当は嫌だったかも」と、自分の心の中でそっと認めてあげることから始めてみてください。

たとえば、後になってモヤモヤしたり、イライラが残ったとき。

その感情を否定せずに、
「あのとき、あれが嫌だったんだな」「本当はこう言い返したかった」と気づいてあげるだけでも、心は少しずつほどけていきます。

そして、少し慣れてきたら──
「これ、ちょっと苦手かも」とか、
「あまり好きじゃないんですよね」と、
『その場で気づく』ことにも、挑戦してみてもいいかもしれません。

 

その場で気づけるようになると、「今言うかどうか」を選べるようになります。

さらに余裕が出ると、「どう言うか」も落ち着いて言えるようになって、相手に伝わりやすくなります。

自分の本音に少しずつ気づいてあげること。

それは、やさしい変化の第一歩です。

 

うまくいかない時は…

とはいえ無意識のうちに身につけた「笑ってやり過ごす癖」は、とても長い時間をかけて培われたものです。

だからこそ、すぐに手放すことができなくても、あたりまえです。

無理に変えようとしなくていいんです。
ひとりでなんとかしようとしなくて、大丈夫です。

誰かと一緒に、その癖の背景や、自分の気持ちを見つめ直していくこと。

それは、とても大きなやさしさであり、強さでもあります。

Pocheのメールカウンセリングは、
「うまく言えない本音」や「自分でもよくわからない感情」を、そのまま置いていい場所です。

言葉にならなくても、涙だけでも、ため息でも大丈夫。

あなたのペースで、一緒に少しずつ見つけていきましょう。

 

あなたへのメッセージ

これまで、たくさんの場面で「笑ってきた」あなたへ。

その笑顔の裏に、どれだけの我慢があったのか。

どれだけのやさしさと強さが隠れていたのか。

…この記事ここまで読んでくれたことが、それを物語っています。

今までのあなたを否定する必要はありません。

過去のあなたも、一生懸命生きてきました。

 

でも、だからこそ…
これからは少しずつ、「自分のための選択」も、していけますように。

あなたが、本当の気持ちを大切にできる日が来ますように。