「何がつらいのか分からないけど、しんどい」あなたへ ─理由の分からない生きづらさの正体

Sponsored Links

こんにちは。
心理カウンセラーのPocheです。

• 「特別、つらい出来事があるわけじゃない」
• 「誰かにひどいことをされたわけでもない」
• 「それなのに、なんだかずっとしんどい」
• 「なんだか、うまくいかない」
• 「どう頑張ったらいいか分からない」

そんな状態が続いていませんか？

 

実はこの「理由がはっきりしないしんどさ」は、想像以上に苦しいものです。

ケガのように目に見えるわけではないから周囲には伝わりにくく、体調の変化や心の不調も「気のせい」「甘え」と受け取られてしまうことがあります。

 

本当は、ちゃんとつらいのに。

ちゃんと、しんどいのに。

それでも理解されにくい状況に、ますます追い込まれてしまう人がたくさんいます。

 

だから今日は、「理由がわからないしんどさ」を否定しなくていいこと。

そして、そんな状態の中でも毎日をやり過ごしているあなた自身を、そっと認めてあげるための心の持ち方について、お伝えできたらと思います。

この先を読みながら、少しでも「私は悪くなかったのかもしれない」と感じてもらえたら嬉しいです。

 

理由が分からないつらさ

• 何が原因か分からない
• どうしたら楽になるのか分からない
• 周りに説明できない

そんな「理由の分からないつらさ」は、
「理由がはっきりしているつらさ」よりも苦しく感じることがあります。

原因が分かれば、対処法を考えることができます。

でも、理由が分からないと、出口が見えない状態が続きます。

 

すると…

「このままずっと続くのかもしれない」

「一生この状態なのかな」

そんな不安が、心の中で大きく膨らんでしまうのです。

 

さらに、周囲にうまく説明できないつらさは、「分かってもらえない孤独」へとつながりやすくなります。

 

本当は助けを求めたいのに、聞いてもらいたいのに、言葉にできない。

理解されないかもしれない、否定されるかもしれないという不安や恐怖から、一人で抱え込んでしまいやすいのです。

 

「しんどさ」の意味

「こんなことで悩むなんて」
「もっと大変な人もいるのに」
「まだ、なんとかなる」

そんなふうに、自分の気持ちを後回しにしてしまうこともあるかもしれません。

動けないほどのしんどさではないからこそ、「無理できてしまう」こともあります。

でも、あなたが感じている「そのしんどさ」は、ちゃんと意味があります。

 

• ずっと気を張ってきた
• 自分より周りを優先し続けてきた
• 本音を我慢するのが当たり前になっていた
• 「どうしたいか」より、どう思われるかを優先してきた
• 何かあった時に、安心して話せる人がいない
• 自分に自信が持てない

ひとつひとつは小さくても、それが積み重なると、心は少しずつ疲れていきます。

 

「なんかうまくいかない」時に頑張らない

「最近、なんだかうまくいかないな…」

そんな感覚が続くと、人はつい焦ってしまいます。

 

どうしたら立て直せるだろう。
もっと頑張らなきゃいけないのかな。
何か方法を探さなきゃ──。

そうやって、「頑張るための答え」を探し始める人も、とても多いです。

 

でも実は、
「なんかうまくいかない」と感じている時に、本当に必要なのは“頑張ること”ではありません。

 

「なんかうまくいかない」という状態は、心がすでに少し疲れているサインであることが多いです。

そんなときにさらに頑張ろうとすると、「気力だけで踏ん張ろうとしてしまう」のです。

しかも、うまくいかない自分を責めやすくなります。

責められた心は、ますます傷つき、疲れてしまう。

…そんな悪循環になりやすいのです。

 

いっそ、こんなふうに考えてみてください。

「どうせ今は、うまくいっていないんだから」
「無理に流れを変えようとしなくていいか」

そんなふうに、いい意味で少し開き直ってみることで、「頑張らなきゃ」という心の緊張が緩むことがあります。

 

何もしないのが不安な時は…

不思議なことに、無理をやめたときのほうが、心は早く回復し始めます。

でも、人によっては「何もしない」「そのまま悩みを置いておく」ことに、不安や焦りを強く感じることがあります。

 

もしあなたもその一人なら、Pocheと話してみませんか？

 

ここは、あなたの気持ちをそのまま受け止める場所です。

メールのやり取りを通して「何もしない」ことへの罪悪感を一緒に取り払っていきましょう。

「頑張らなきゃ」を手放したとき、止まっていた感情が、少しずつ戻ってくることも多いのです。

今は、前に進む時期ではなく、立ち止まって整える時期なのかもしれません。

 

「最近、よく分からないけどしんどくて」

その一言を受け止めてもらうだけでも、心は少し軽くなることがあります。

 

理由が分からなくてもしんどいとき。

それは、もう一人で頑張るのに疲れたタイミングです。

助けが必要なほど、がんばってきた証です。

どうか、そのことだけは忘れないでいてくださいね。

あなたが、少しずつ自分に戻っていけますように。