心の中でイライラ、頭の中で怒りが抑えられない〜「いい人でいたい」あなたが、もうがまんしなくていい理由

体の中は“怒り”でいっぱい！？

風邪でもないし、特にこれといった原因も見つからない。
なのに、なんとなく不調が続いている…。

もしかするとその症状の「原因」は、たまりにたまった“怒り”やストレスのサインかもしれません。

怒りや強いストレスを長く抱え続けていると、
自律神経のバランスが乱れやすくなり、交感神経が過剰に働いた状態になります。

これは、身体がずっと“戦う準備”をしているような緊張状態です。

その結果…

血圧や体温の上昇
呼吸が浅くなる
胃腸の働きの低下
筋肉の緊張（肩こり・頭痛）
声や言葉が出にくくなる

このような身体の反応として、怒りが現れることもあるのです。

怒りを外に出せない人ほど、
そのエネルギーは心の奥や体の中にしまいこまれ、症状という形であらわれることがあります。

知らず知らずのうちに、
体が「怒ってるよ」とサインを出してくれているのかもしれません。

「怒りを我慢する＝いい人」ではありません

怒りを抑えこむ人の多くは、
子どもの頃から「いい子」でいることに慣れていたり、
人間関係の中で「波風を立てないこと」を選んできた経験があります。

その背景には―

身近な人が怒りっぽくて、「自分はああなりたくない」と思っていた
「そんなことで怒るな」と怒られた経験がある
「怒るのは子どもっぽい」「我慢してこそ大人」という価値観が強かった

そんなふうに、怒り＝悪いものという思い込みが、心のどこかに染みついている方も少なくありません。

そのため、怒りが「表に出ない（出せない）」まま、静かにあなたの中に蓄積していくことがあるのです。

た怒鳴ったり暴れたりはしないけれど、無意識のうちに「冷たい態度」や「心のシャッターを閉じる」など、静かな怒りが表に出てくることがあります。

「怒りの奥にある気持ち」

本音を言えないまま我慢を重ねていくと、
「どうせわかってもらえない」
「言ってもムダ」
という思いが積み重なっていきます。

そして怒りは、やがて“あきらめ”や“無関心”というかたちをとるようになります。

すると、人とのつながり自体が、しんどく感じられるようになることもあるのです。

だからこそ、怒りを否定するのではなく、
「あのとき、本当はどう感じていたのか？」という自分の気持ちに、そっと耳を傾けてあげてください。

怒りの奥にあるのは、
「わかってほしかった」
「大事にされたかった」
そんな、あなたのまっすぐな願いかもしれません。

「ちゃんと怒る」ことは、あなたらしく生きる準備

怒りは、決して「悪い感情」ではありません。

そして、怒りを持ってしまうあなたが「間違っている」わけでもないのです。

怒りを認め、少しずつ言葉にできるようになると、人との関わり方や、自分を守る境界線が変わってきます。

「ここまではいいけど、これは嫌だ」
「私は今、こう感じている」

そうやって、自分の本音に触れられるようになると、あなたらしい関係が育っていくのです。

感情には順番があります。

怒りの奥にある「悲しみ」や「さびしさ」に少しずつ気づいていけたとき、自然と怒りを手放せる日が来るかもしれません。

怒りも、あなたの一部。
そしてそれは、あなたを守ってきた“やさしい強さ”です。

あなたが抱えた怒りが、
やがて「自分を大切にする力」へと変わっていきますように。

そして今日、ほんの少しでも、怒りを感じたあなた自身に優しくなれますように。

【その気持ち、抱え込まなくて大丈夫です】

「ずっと誰にも言えなかった気持ち、抱え続けていませんか？」
「こんなことで相談してもいいのかな…」そんなふうに思う必要はありません。
あなたの気持ちを、誰にもジャッジされずに安心して話せる場所をご用意しています。
ひとりで考え続けるより、誰かと一緒に整理することで、もっと楽に前を向けることがあります。

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