心がすり減る人間関係に現れる3つのサイン

サイン1：相手の機嫌に合わせるのが当たり前になっている

相手の表情や声のトーンに敏感になる。
様子が少しでも変わると「私、何か悪いことを言ったかな」と不安になる。
自分の気持ちよりも「相手がどう思うか」を優先してしまう

こうした状態は、元々気配りができる優しい人や、
「人間関係でトラブルを起こしたくない」と頑張ってきた人ほど陥りやすい傾向です。

でも、これは決してダメなことではありません。

人の様子を全く気にせず平気で相手を傷つける人たちよりも、人として誠実で立派です。

それだけ周りを大切にしようとする、あなたの思いやりの証だからです。

でも、だからこそ…
あなたが「自分の良さ」に苦しまないよう、「心の守り方」を少しずつ工夫していきましょう。

なによりまずは、そんな自分を責めず、優しく認めてあげてくださいね。

心の守り方

「相手の機嫌は相手のもの」と心の中で繰り返してみましょう。

すぐに気持ちは切り替わらなくても、この意識が心のバリアになっていきます。

サイン2：一緒にいると無意識に緊張している

人と会った後、どっと疲れが出る。
会話中も肩や背中に力が入り、呼吸が浅くなる。

…このような状態が続くと、心も体も「休む余裕」がなくなってしまいます。

この傾向は、周りに気を配れる繊細な人や、
「場の空気を壊さないように」と頑張り続けてきた人に多く見られます。

でも、これも決して悪いことではありません。

それだけあなたが、人との時間を大切にしようとしてきた証。

だからこそ、無理をしない関係を少しずつ増やしていくことが大切です。

心の守り方

少し距離を置くことは、冷たいわけではありません。
「私が無理をしない関係」を守るための優しい選択です。

次のような言葉を心の中で繰り返していくうちに、「距離を置くことへの申し訳なさ・罪悪感・不安」は和らいでいきます。

「私は私を大切にしていい」
「この距離は、私の心を守るために必要」
「少し離れても、大切な人なら繋がっていられる」

サイン3：自分ばかりが我慢していると感じる

相手の都合に合わせることが多く、自分の予定や気持ちを後回しにしている
相談されることはあっても、自分の話を聞いてもらえない

この状態が続くと、「私は大切にされていないのかな」と心が疲弊してしまいます。

この傾向は、「人に嫌われたくない」気持ちが強い人や、
昔から「我慢することが当たり前」だった環境で育った人に多く見られます。

でも、それはあなたが相手を大切に思ってきた優しさの証。

だからこそ、まずは「人に合わせながらも頑張ってきた私」を認めてあげてくださいね。

ただし…
認めるのは「これからも我慢するため」ではありません。

我慢してきた過去を否定せず、頑張りを認めた上で、
「もう十分やった。これからはもう、我慢しなくていい」と自分に許可を与えてあげるためなのです。

心の守り方

「今回はごめんね」
「少し考えてから返事するね」

短く伝えるだけでも、心の負担が軽くなります。

そのほか、こんなフレーズもおすすめです。
自分が使いやすいフレーズを試してみてくださいね。

「今はちょっと余裕がなくて…ごめんね」
「ありがとう。でも今回は遠慮しておくね」
「その日は予定が入っていて難しいかも」
「今すぐ答えが出せないから、少し時間をちょうだい」

さいごに

「我慢したせいで」
「我慢しなければ」

…そんな思うこともあるかもしれませんが、それは「過去のあなた」が悪いわけではありません。

過去のあなたは、その環境で生きていくために、たくさん考えて「そうしたはず」だからです。我慢するしかなかったから、我慢したのかもしれません。

あなたは、これまでたくさんのことを我慢して頑張ってきた。

それは、紛れもない事実です。

どうかその「頑張り」を否定せず、これからはもう少し楽な選択をしていけますように。

心がすり減る関係から少し距離を置くことで、あなたを大切にしてくれる人や心地よい関係が、少しずつ見えてきます。

そして「どう距離を取ればいいのかわからない」と感じたときは、Pocheメールカウンセリングを頼ってくださいね。

一緒にあなたの心を守る方法を考えていきましょう。

【その気持ち、抱え込まなくて大丈夫です】

「ずっと誰にも言えなかった気持ち、抱え続けていませんか？」
「こんなことで相談してもいいのかな…」そんなふうに思う必要はありません。
あなたの気持ちを、誰にもジャッジされずに安心して話せる場所をご用意しています。
ひとりで考え続けるより、誰かと一緒に整理することで、もっと楽に前を向けることがあります。

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Posted by poche