人に振り回されて疲れたあなたへ ——今度は、自分の心を優先してもいい

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こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

「相手の顔色ばかりうかがってしまう」
「予定を合わせたり、気持ちに応えようとして無理をしてしまう」
「結局、私ばかり疲れている気がする」

そんなふうに、感じることはありますか？

相手を思いやるあなたは、本当に優しい人です。

だからこそ、これまでずっと「相手に合わせること」「振り回されても我慢すること」を繰り返してきたのだと思います。

「ハッキリ言えないだけ」「本音が言えないだけ」とおっしゃる方もいますが、それも相手にとっては「優しさ」に他なりません。

でも、その「相手への優しさ」が、あなたを苦しめてしまっているのなら…
今度は「自分の心を優先する番」 なのかもしれません。

誰かのために時間を使い、心を寄せてきたあなたが、これからは自分のために生きられますように。
そう願いながら記事を書き進めています。

なぜ人に振り回されてしまうの？

・「嫌われたくない」
・「断ったら悪い気がする」
・「相手の方が大変かもしれない」

このような思いが強いと、知らず知らずのうちに相手のペースに合わせてしまいます。

そして、気づけば「本当はしたくないこと」にも頑張りすぎてしまって、「相手に振り回されてしまう状況」に陥ってしまいます。

でも、それはあなたの優しさの証です。

ここで言いたいのは、「冷たい人間になりなさい」ということではありません。

ただ、少しずつ「私の心はどう感じている？」と立ち止まってみてほしいのです。

「誰かを優先しない＝誰かを傷つける」では、ありません。

「自分の心を優先する＝わがまま」でもないし、冷たいことでもありません。

まずはそのことをどうか、忘れないでいてほしいのです。

それだけでも、相手に対する罪悪感や申し訳なさが消えていきます。

自分の心を優先する３つのヒント

1. 「私はどうしたい？」と心に問いかける

相手のことばかり考えていると、いつの間にか「自分がどうしたいか」が分からなくなります。

そんな時は、予定や相手の気持ちを一度横に置いて、こう問いかけてみてください。

「私は本当はどうしたい？」と。

心に浮かんだ答えは、あなたの本音です。

2. 小さな「NO」から始めてみる

急に全ての誘いを断ったり、相手との関係を切る必要はありません。

でも、心が疲れている時は、ほんの小さな「NO」 を練習してみましょう。

・「今回は遠慮しておきます」
・「また今度にしてもいいですか？」

これだけでも、あなたの心のスペースは少しずつ広がります。

断るのが苦手な人は…
「３０分だけなら」「１５時までなら大丈夫です」のように、
相手の要求をそのまま受け入れず「自分の要求を少し通してみる」ことから試すのもおすすめです。

3. 問題を分ける

優しい人ほど、相手の不機嫌や困りごとを「私が何とかしなきゃ」と背負いがちです。

でも、その相手の感情は、本来相手自身のもの。
すべてをあなたが解決する必要はないのです。

解決してしまったら、
「あなたが解決するのが当たり前」になってしまいます。

毎回そうしないといけなくなることもあります。

そのことに感謝してくれるのならまだ良いですが…
「当たり前」になると感謝しなくなったり、「解決できない時に責められてしまう」こともあります。

「これは相手の問題」

そう心の中で繰り返してみましょう。

それだけで気持ちが軽くなり、「しなきゃ」という責任感が和らぐことがあります。

今度はあなたが、あなたの心を大切にする番

あなたはもう十分に、周りのために頑張ってきました。

だからこそ、これからは「自分の心が疲れない選択」をしてもいいのです。

それはわがままではなく、あなたが自分を守るために必要なこと。

「私の気持ちは、私が大切にしていい」

そう思える日が少しずつ増えていきますように。

もし「自分の気持ちを優先するってどうしたらいいのか分からない」と感じたら、一緒に考えていきましょう。