どうでもいい人には親切にできるのに… 身近な人に優しくできず悩むあなたへ

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「職場や外では笑顔で親切にできるのに、家の中ではイライラして当たってしまう…」
「本当は大切にしたいのに、どうして私は優しくできないんだろう」
「家族やパートナーに本音が言えない…」

そんなふうに感じることは、ありますか？

 

もし「ある」としても、心配しないでくださいね。

実はとても多くの人が、
「どうでもいい人には優しくできるのに、身近な人にきつく当たってしまう」苦しさを抱えています。

今日は、その理由と心を楽にするためのヒントをお話しします。

 

なぜ身近な人に優しくできないの？

身近な人に優しくできない理由には、いくつかの心の動きがあります。

ここでは３つの可能性について、お話ししていきますね。

 

1. 安心できる相手だからこそ

「身近な人に優しくできない」と悩む人の多くは、
「身近な人以外」の場所でものすごく、ものすごく……気を遣っています。

外では「嫌われたくない」「関係を悪くしたくない」と、無意識に頑張って気を張っていることも珍しくありません。

 

外で頑張った反動が出やすいのが、「身近な相手」。

「多少きついことを言っても見捨てられない」という安心感があるからこそ、つい気持ちをぶつけてしまうのです。

つまりそれは、「それほどあなたが外で頑張っている」証でもあります。

 

2. 外での気疲れが溜まっている

優しい人ほど、外でたくさん気を遣い、笑顔で振る舞い、相手の期待に応えようと頑張っています。
それは、とても素敵なことです。

でも、心のエネルギーは無限ではありません。
外でたくさん消耗してしまえば、帰る頃には 「もうこれ以上は気を配れない」「何かしてあげたい気持ちはあるのに、動けない」 という状態になります。

 

このエネルギー切れの状態では、
たとえ大切な相手でも、優しい言葉や態度を向ける余裕がなくなってしまうのです。

つまり、優しくできないのは、あなたの性格が冷たいからではなく、ただ心のエネルギーが空になっているだけ。

まずはそのことに気づいてあげることが、心を守る第一歩です。

 

3. 「わかってほしい」気持ちが強くなる

大切な人だからこそ、「わかってほしい」「察してほしい」という期待が大きくなります。

でも、その思いがうまく伝えられないと、つい不満や苛立ちとして表に出てしまうのです。

 

本音を我慢してしまったり、わがままが言えなかったり…
素直な気持ちを言えずにたまった「我慢や本音」が、怒りや苛々として溢れ出てしまうことがあるのです。

これは優しい人こそ陥りやすい悩みです。

 

特に今は、SNSを通して「幸せそうな人たち」がたくさん目に入ります。

「察してもらっている幸せそうな人たち」をみているうちに、
「察してもらえない＝自分が大切にされていない」という感覚になってしまうこともあります。

 

心を楽にするための３つのヒント

あなたが身近な人に当たってしまうのは、冷たい人だからではありません。

むしろ、普段から外で頑張りすぎるほど優しいからこそ、エネルギーが残っていないのです。

 

ここで大切なのは、身近な人に優しくできない自分を責めないこと。

あなたはもう十分頑張っています。
それなのに、さらに自分を責めてしまったら、心はどんどん疲れ果ててしまいます。

大丈夫。
自分を責めるのをやめるだけでも、心のストレスは少しずつ減っていきます。

そして、ストレスが軽くなると、不思議とイライラすることも減り、優しさを取り戻せる余裕が生まれてきます。

1. 「余裕がない私」に気づいてあげる

イライラしてきた時は、まず自分の心に問いかけてみてください。

「私、今どれくらい疲れてるかな？」
「時間や体力に、余裕がないのかも？」

気づいてあげるだけでも、気持ちが少し落ち着くことがあります。

 

2. 優しい一言を自分にかける

外で頑張り続けてきた自分に、こんな言葉をかけてみてください。

・「よく頑張ったね」
・「これ以上は頑張らなくていいよ」
・「疲れてるだけで、私は優しい人間」

心に余裕が戻ると、身近な人への接し方も少しずつ変わっていきます。

 

3. 言葉にする練習をしてみる

大切な人への不満やお願いは、溜め込むほど爆発しやすくなります。

だからほんの少し、「言葉にしてく」ことを試していくのもおすすめです。

「今ちょっと疲れていて」
「しんどいから、これをお願いしたい」
「今日は、ちょっと余裕がない」
「話を聞けないかも」

 

そんなふうに素直に伝えるだけでも、あなたの心が守られます。

伝えることで、相手が「あなたの気持ち」を尊重してくれるかどうかを確認することもできます。

 

最後に

身近な人に優しくできないのは、あなたが冷たい人だからではありません。
それは、これまで一生懸命頑張ってきた証です。

 

「私は私でいい」
「がんばれない日があっていい」
「心を許せる相手がいていい」

そう思える日が少しずつ増えると、大切な人とも穏やかに過ごせる時間が増えていきます。