あなたを疲れさせる人間関係のサイン3つとその距離の取り方
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こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。
「一緒にいると、どっと疲れてしまう」
「いい人だけど、なんとなく気が張る…」
そんなふうに感じる人間関係はありませんか？
人と関わることは、私たちの心に温かさや楽しさを運んでくれるものです。
けれど同時に、「人」は人を疲れさせたり、傷つけたり、悩ませる存在にもなり得ます。
もし、その関係があなたの心を苦しめているとしたら——
少しだけ立ち止まって見つめ直してみることも、大切なことかもしれません。
今回は、あなたを疲れさせる人間関係のサイン3つと、
心を守るための距離の取り方についてお話しします。
あなたを疲れさせる人間関係３つのサイン
サイン1：会話の後に「変に気をつかいすぎた」と感じる
「私、何か失礼なことを言ったかな」
「もしかして嫌な気持ちにさせたかも…」
そんなふうに、相手の気持ちをぐるぐる考えてしまい、帰宅後にどっと疲れが出る。
…この状態が続くなら、それは心が無理をしているサインです。
心の守り方
まずは「気をつかいすぎるのは、優しさの裏返し」だと気づいてみてください。
決して悪いところではありませんから、無理に変えようとしなくても大丈夫。
少しずつ「私の気持ちも大切にしていい」と思えることが、疲れにくい関係づくりの第一歩です。
サイン2：相手に合わせすぎて「自分らしさ」を見失う
「何を話せばいいかわからない」
「相手の望む自分でいなきゃ…」
気づけば、相手の顔色ばかりうかがい、自分の気持ちや意見が言えなくなっていませんか？
ここで少し考えてみてほしいのですが…
・あなたは、すべての人に合わせてしまうタイプですか？
・それとも、家族やパートナーなど特定の人にだけ合わせてしまうタイプですか？
実は、この違いによって心の守り方は少し変わってきます。
すべての人に合わせてしまう場合
「嫌われたくない」「場の空気を乱したくない」という思いが強く、どんな場面でも相手に合わせてしまうことがあります。
心の守り方
・「すべての人に好かれる必要はない」と自分に許可を出す
・あえて「小さなNO」を練習してみる
・信頼できる一人に本音を話すところから始める
少しずつ「合わせなくても大丈夫」という体験を重ねることが、心の負担を軽くしていきます。
特定の人にだけ合わせてしまう場合
家族やパートナーなど、「近しい存在」に対してだけ本音を言えなくなることもあります。
長い関係性の中で、「この人には合わせておかないと関係が崩れる」と思い込んでしまうケースです。
心の守り方
・「なぜこの人にだけ合わせてしまうのか」をそっと見つめてみる
・一度にすべて本音を伝えようとせず、小さな一言から試す
・難しいときは、距離をとれる時間を少しずつ増やしてみる
特定の人との関係は、時間をかけて見直すことで変化が生まれることがあります。
あなたの心を守るために
どちらの場合でも、まずは 「自分の気持ちに気づく」こと が一歩目です。
「私は今、どう感じている？」
「本当はどうしたい？」
そう問いかける習慣が、少しずつあなたを苦しさから解放してくれます。
サイン3：一緒にいると無意識に緊張している
一緒に過ごしている間、肩や背中に力が入っている。
そんな状態が続くと、短い時間でも心も体もぐったりしてしまいます。
心の守り方
少し距離を置くことは、相手を嫌いになることではありません。
「私が無理をしない関係」を大切にするために必要な、やさしい選択です。
あなたの心を守る「距離感の見つけ方」
- 予定を入れすぎず、1人で休む時間をつくる
- 少しずつ「NO」を伝える練習をする
- 相手に頼られすぎる関係から一歩離れてみる
距離の取り方に正解はありません。
あなたが心地よくいられる距離が、その人との“ちょうどいい距離”なのです。
「疲れるなら、会わなければいい！」と強制したいのではありません。
もちろん、あなたが「会いたくない相手」なら、会わないことで心を守れます。
でももし、「疲れるけど会いたい」「疲れるけど会わないわけにはいかない相手」なら…
これ以上あなたが疲れないための工夫が必要です。
たとえば…
人と会った後に「疲れが取れない」場合。
「人と会う」＋「その日〜数日は無理しない予定」を組んでおくと安心です。
ただし、疲れの回復にかかる時間には個人差があります。
まずは、「人と会ったその日」「翌日」、この期間ムリしないことからはじめるのがオススメです。
なんとかして最優先に、自分のために時間を確保してあげてください。
さいごに
あなたは、もう十分頑張ってきました。
疲れを感じる人間関係を見直すことは、わがままでも冷たいことでもありません。
あなた自身を大切にできる関係が、少しずつ増えていきますように。
そして、「その関係の見直し方が分からない」と感じたときは、いつでもPocheメールカウンセリングに頼ってくださいね。
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