期待しすぎて苦しくなるあなたへ。信じられなくて孤独なあなたへ。

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

「期待しすぎて、勝手に傷ついてしまう」
「最初から信じられなくて、距離を置いてしまう」

人との関わりに疲れを感じる時、こうした感情が頭をよぎることはありませんか？

 

一見すると正反対のように見えるこの２つの感情。

でも、どちらも心の奥には共通する思いが隠れていることがあります。

 

それは―
「本当はわかってほしい」「大切にされたい」という気持ちです。

 

期待するのは悪いことじゃない

人に期待してしまうのは、あなたが人とのつながりを大切に思っているから。

「こうしてくれるだろう」「わかってくれるはず」と思うのは、それだけ相手を信じようとした証拠です。

だからこそ、その優しさが裏切られたように感じた時、どうしようもない寂しさや怒りが湧いてくるのです。

 

「どうしてあの人は、わかってくれないの？」
「こんなに頑張っているのに、何も返ってこない」

そんなふうに傷ついてしまうのも、自然な心の反応です。

そう思ってしまう自分を責める必要はありません。そう感じるのは、あなたの素直さでもあります。

 

まずはそんなふうに「そう思っていい」と、自分で自分を受け止めること。

その上で、「期待しすぎている」ことに疲れたら、少しだけ立ち止まってみましょう。

 

「私は何を求めていたんだろう？」
「本当はどんなふうに大切にされたかったんだろう？」

そう問いかけることで、相手ではなく“自分の本当の気持ち”に目を向けることができます。

 

「わかってほしい」と思うことも、「疲れてしまった」と感じることも、どちらも大切なあなたの感情です。

 

だからこそ、期待する気持ちを抱えたまま頑張るのではなく、
“誰に”“どこまで”気持ちを向けるかを、自分で選んでいくこともまた、
あなた自身を大切にする一歩になります。

信じられないのは、自分を守ってきたから

反対に、「最初から信じない」「期待しない」という姿勢をとることもあります。

ですが、これも必要な心の防衛手段です。

 

過去に裏切られた経験や、傷つけられた記憶がある人ほど、心を閉ざしてしまうのは当然のこと。

でも本当は、心のどこかで「信じてみたい」「頼ってみたい」と願っているのかもしれません。

だからこそ、信じられない自分に苦しくなることがあります。

 

でも、「人を信じなきゃいけない」なんてことはないし、「信じられないのはダメ」ということもありません。

大切なのは、今のあなたがどうしたいと願っているのか。

 

「今はまだ信じられなくてもいい」と思っているなら…
信じられないことに後ろめたさは感じなくて大丈夫。「私がそれでいいんだから、それで問題ない」と思ってみてくださいね。

「信じられるようになりたい」と思っているなら…
「今はまだ慣れていないだけ」「これから信じられる人を見つければいい」と信じてみてくださいね。

 

自分の気持ちを、まずは自分がわかってあげる

「期待してしまう人」も「信じられない人」も、どちらも心の奥には共通する願いがあります。

それは、
「ちゃんと向き合ってほしかった」「本当の気持ちをわかってほしかった」という、切実な思いを抱えていることです。

 

誰かにわかってもらえれば、それがベストです。

……でもきっと、今あなたの身近には「わかってくれるような人」「安心して気持ちを話せるような人」がいないのかもしれません。だからこそ、今もこうして悩みを抱えてきたのではと思います。

そんな時はまず、あなた自身が、その気持ちに気づいてあげることがとても大切です。

 

「そんなに寂しかったんだね」
「ちゃんとわかってほしかったんだよね」

そうやって、自分にやさしい言葉をかけてあげてください。

心は少しずつ、緊張を解いていきます。

 

まずは、自分に「わかってるよ」と言ってあげて

「誰かにわかってほしい」と思ったとき、
まずは自分が自分に「わかってるよ」と伝えてあげる。

それだけでも、心の孤独は少しやわらぎます。

人との関係がしんどくなるのは、あなたが人を大切に思っているから。
その優しさを、どうかこれからは自分にも向けてあげてください。

 

「私はどうしたい？」
「私は何を感じてる？」

そんなふうに、自分の気持ちに問いかける時間を少しだけ持ってみましょう。

そして、自分の心とゆっくり向き合う中で、あなたらしい心地よい人間関係を築いていけたらいいですね。

 

今、あなたが感じている「しんどさ」も、ちゃんと意味のあるサインです。

誰にも見せなくていい、小さな気持ちの声に、どうか耳を澄ませてあげてくださいね。

必要であれば、あなたの心の声を、そっと一緒に見つめるお手伝いもできます。

 

ひとりで抱え込まず、頼ってもいい。
その選択肢の一つとして、Pocheメールカウンセリングもご利用ください。

あなたが、あなたらしく生きられる日々に、少しでも近づいていけますように。

 

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