“ちゃんとしなきゃ”が止まらないあなたへ。少しだけ、力を抜いても大丈夫

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

今日は、
「“ちゃんとしなきゃ”が頭から離れない」
「ずっと気を張っている感じがして、ふと疲れてしまう…」

そんなふうに感じているあなたに向けて、お話をしていきたいと思います。

 

「ちゃんとしなきゃ」でいっぱいの毎日

家のこと、仕事のこと、人付き合い。
どれも中途半端にならないように…
誰かに迷惑をかけないように…

「きちんとしなきゃ」「しっかりしなきゃ」と、気がつけば毎日をそんな気持ちで過ごしている。

そんなあなたは、きっとすごくがんばり屋さんなのだと思います。

 

誰かの役に立ちたい。
ちゃんと認めてもらいたい。
失敗して、嫌われたくない——

そんな気持ちがあるからこそ、いつも気を張って、予定を埋めたり、責任を果たそうと努力することもあるのではと思います。

そう思えるのは、あなたの素直さであり、努力できるよいところ。

でも、そんなふうに“完璧にしようとする日々”が続くと、いつしか自分を追い詰めてしまうことがあるのです。

 

相談事例：「気を抜くと、自分が崩れてしまいそう」

Aさん（30代・女性）は、いつも「頑張ってるね」と言われる存在でした。

仕事も家のこともきちんとこなし、時間の使い方も丁寧で、周りから見ると「しっかりした人」。

でもカウンセリングの中で、Aさんはこんなふうに言いました。

「何も予定がない日がくると、怖くなるんです」
「何かしていないと、ちゃんとしていない自分がバレてしまいそうで…」
「本当はすごく疲れているのに、休み方がわからないんです」

 

Aさんは、ずっと「ちゃんとしている自分」でいなければならないと思っていました。

気を抜けば、自分が崩れてしまいそう。
本音を見せれば、がっかりされる気がする。
褒められるたび、「本当の自分を見せてはいけない」と苦しくなる。

…だからずっと、“頑張り続ける”ことで自分を保っていたのです。

 

あなたはもう頑張れています

「もっとちゃんとしなきゃ」
「まだ足りない」
「これくらいで疲れるなんて、ダメだ」

そんなふうに思ってしまうとき、どうか心のどこかで思い出してみてください。

その「ちゃんとしなきゃ」という気持ちが出てくる時点で、あなたはもう十分に“ちゃんと”頑張ってきたはずなのです。

 

一度も頑張ったことがなければ、そんなふうに思えません。

頑張っていないなら、そんなふうに焦ったり、落ち込むこともありません。

 

もしかすると、
「これくらい当たり前だ」「誰でもやっている」と思う人もいるかもしれませんね。

そんなあなたに伝えたいのは、「そう思うのはあなたが頑張ってきた証拠」という言葉です。

それは、『頑張る』が当たり前になっている人の思考。つまり、あなたは「頑張る」が当たり前になるほど、努力してきたということなのです。

 

「ちゃんとしなきゃ」「しっかりしなきゃ」と思う人ほど、すでにたくさんのことに気を配り、人のために動き、自分の気持ちを後回しにしてきたのだと思います。

だからこそ、
「今日はちょっとだけ、ちゃんとしなくてもいいかも」
そんなふうに思える時間があってもいいのです。

 

“ちゃんとできない私”もいていい

Aさんは、カウンセリングを通して少しずつ気づいていきました。

「疲れてもいいんだ」
「ちゃんと休んでいいんだ」
「“ちゃんとしてない日”があっても、大丈夫なんだ」

 

最初はうまく力を抜くことができなくて、「どうして休むだけなのにこんなに罪悪感があるんだろう」と涙を流すこともありました。

でも、何度も自分の気持ちを話し、聞いてもらう中で、Aさんの表情は少しずつやわらかくなっていきました。

ある日ふと、こんなふうに話してくれたのです。

「“ちゃんとしてない私”も一緒にいていいんだ、って思えたら、少しラクになりました。
ちゃんとできない日も、私は私。怖かったけど、ちゃんと1日はすぎていく…。
みんなに嫌われるんじゃないかって思ってたけど、案外そんなこともなくて。なんか、ちょっと拍子抜けしちゃいました！（笑）
今は、毎日が前よりずっとラクです。ありがとうございます　」

 

誰かに話すことで、力が抜けることもある

「頑張っているのに、なぜか苦しい」
「うまくいっているはずなのに、心が晴れない」

そんなときこそ、自分の中で何が起きているのか、少し立ち止まって見つめてみることが大切です。

でも、ひとりで心の奥を見つめるのって、思っているより難しいものです。

 

カウンセリングでは、「こんなことで相談していいのかな」と思うようなことでも、じっくりとお話を伺っています。

誰かに話すことで、がんばっている自分を労われたり、
「もう少しゆるめても大丈夫かも」と思えるようになったり。

そんな時間が、今のあなたの毎日をほんの少しだけ、穏やかにしてくれるかもしれません。

 

今日も“ちゃんとしよう”としている、あなたへ

あなたは、もうちゃんと頑張れています。
そのことに、どうか少しでも気づいてあげてください。

「ちゃんとしなきゃ」が止まらないときほど、
心の奥は「そろそろ休ませてほしい」と、そっとサインを送っているのかもしれません。

もし、どこかで力を抜けなくなっていると感じたら——
ひとりで抱え込まずに、話してみても大丈夫です。

がんばるあなたが、少しだけ“自分に優しくできる場所”に出会えますように。