「なんでいつも私ばっかり…」その“理不尽さ”に隠れた心のサインとは？

こんにちは。
心理カウンセラーのPocheです。

「なんで私だけがこんな目にあうの？」
「ちゃんとやっているのに、いつも私が損してる気がする…」

そんなふうに、「なんで私ばっかり…」と理不尽さを感じる瞬間、ありませんか？

 

周りはのびのびしているのに、自分だけが我慢していたり、頑張っても報われなかったり…
「私の方がちゃんとしてるのに、どうして私ばかり責められるんだろう？」と思うことも、あるかもしれませんね。

実は、そんなふうに感じる背景には、あなたの中にある“優しさ”や“責任感”が、深く関係していることもあるのです。

同じように「私ばかり…」という思いを抱えていた方がいらっしゃいます。

相談事例：報われない気がするAさん

Aさん（40代・女性）は、職場でも家庭でも「自分がちゃんとしなきゃ」と思い、いつも周囲に気を配ってきました。
頼まれたことは断らずにできる限り仕事を引き受け、家でも家族のために動き続ける日々…。

でも、ある休みの日にふと、「なんで私ばっかり、こんなに頑張ってるの？」と涙があふれたそうです。

 

「周りの人は、何も考えずにラクしているように見える。なのに、私だけが“ちゃんとしなきゃ”って追い詰められてる気がするんです。
家でもそうです。子育ても家事も、私の仕事。私がやって当たり前みたいに、夫も思っている気がします」と話してくれました。

Pocheとのメールカウンセリングでは、Aさんのこれまでの頑張りや、無意識のうちに抱えてきた「期待される役割」について、少しずつ丁寧に見つめていきました。

 

すると、Aさんはこんなふうに言葉をこぼしたのです。

「私、本当は“もう頑張りたくない”って、ずっと思ってたのかもしれません。私がやらなきゃいけないことがあるのは分かるし、頭では理解してるけど…。それでも『やって当たり前』みたいに思われるのは辛い。もっと認めてほしい、そんな気持ちもあります。」

 

「理不尽さ」は、心が限界を知らせてくれているサイン

理不尽さを感じるのは、あなたがわがままだからではありません。

むしろ、ずっと「自分ばかりが我慢している」と感じながらも、何とかこらえて頑張ってきた証です。

 

・本当は助けてほしかった
・もっと認めてほしかった
・誰かに「大丈夫だよ」って言ってほしかった

 

そういった気持ちを、心の奥でずっと抱えながら…それでも「ちゃんとしなきゃ」と頑張ってきた人ほど、理不尽さを強く感じやすいのです。

だからこそ、ふとした瞬間にこぼれる「なんで私ばっかり…」という思いは、あなたの心が「これ以上ひとりで抱えないで」とサインを送ってくれているのかもしれません。

 

あなたは悪くない。今のままでも大丈夫

人はそれぞれ、置かれている環境も、抱えている背景も違います。

「他人と同じようにできない自分が悪いのかな」
「私はもっと強くならなきゃいけないのかな」

そんなふうに感じてしまうこともあるかもしれませんが、本当にそうでしょうか？

 

むしろ、ずっと周りに合わせて、気をつかって、傷ついても言葉にできなかったあなたの方こそ、よく頑張ってきたのではありませんか？

だから決して、悪いのはあなたじゃありません。

こんなに頑張ってきたのに、そのことでさえ責めてしまっては、あなたがかわいそうです。

 

疲れたときは立ち止まっていいし、「もうやだな」って思った気持ちを大事にしてもいいんです。

その感情には、ちゃんと理由があります。

 

「なんで私ばっかり…」という気持ちは、悪いものではありません。

今の状況が理不尽だったり、無理が続いていると教えてくれる心の声。あなたの中にある“まっすぐさ”や“誠実さ”が、誰かに気づいてほしいと叫んでいる声でもあります。

 

そうやって「どうして私ばかり…」という気持ちに気づき、ちゃんと受けとめてあげること。
それは、自分の心を守るための第一歩でもあります。

「私ばっかり我慢してる」と感じるのは、あなたの感覚がまちがっているからではなく、それだけ無理をしてきた証拠です。

だからこそ、その思いにふたをせず、「そう感じていいんだ」と認めてあげることで、少しずつ心に余裕が生まれていきます。

そしてもし、いつもそんなふうに感じさせられる人や場所があるなら―そこからそっと距離をとってみるのも、あなたを守る大切な選択肢です。

すべての人に合わせようとしなくて大丈夫。
あなたが安心していられる関係や環境だけを、少しずつ選んでいけたらいいのです。

「私は悪くない」「ちゃんと感じていい」
その気持ちを土台に、あなたがこれからも自分らしく過ごしていけますように。
あなたの心が、少しでも軽くなりますように。

この気持ちを、誰にも責められずに話せたら…」そう思ったときは、どうかひとりで抱えず、あなたの心を守る選択をしてあげてくださいね。