なぜか“嫌な記憶”ばかり思い出してしまうあなたへ ：それは脳ではなく心が反応しているサイン

こんにちは。
心理カウンセラーのPocheです。

・昔の嫌な出来事が急に蘇る
・思い出したくない人の顔が浮かぶ
・言われた言葉が何度も頭に響く
・場面が突然よみがえってザワッとする

ふとした時に起こるこんな経験、
あなたにはありませんか？

「もう過去のことなのに」
「なんで今さら？」
「忘れたいのに、勝手に出てくる…」

そうやって苦しくなってしまう方は、とても多いです。

でも…
どうか覚えていてください。

嫌な記憶を思い出してしまうのは、あなたのせいではありません。

それには『心』側の理由があります。

嫌な記憶ばかり出てくる理由

・抱えても平気な記憶
・まだ心が処理しきれていない記憶

記憶には、大きく分けてこの２種類があります。

抱えても平気な記憶 というのは、思い出しても心が大きく揺れず、「もう大丈夫」と感じられる記憶のこと。

心の中でちゃんと整理されており、普段は静かに奥にしまわれています。

一方で、
まだ心が処理しきれていない記憶 というのは、当時つらさを受け止めきれなかったり、我慢するしかなかったために、心の奥で“未完了のまま”残っている記憶です。

心が元気なときは、この記憶も姿を見せずにじっとしています。

けれど、心が少し疲れてくると…
整理しきれていなかった記憶が、ふっと浮かび上がってくることがあります。

心があなたに
「まだ心が傷む」
「あの時のあれ、やっぱり嫌だった」
「まだ、スッキリしてないことがあるよ」
と教えてくれている状態なんです。

 “似たような場面”が引き金になっていることも

嫌な記憶が急に蘇る理由の一つに、「心の引き金（トリガー）」 があります。

たとえば…
・似た雰囲気の人に会った
・昔と似た状況が起きた
・季節やイベントで思い出す
・言われた言葉が似ていた
・相手の表情が当時と重なった

これらの小さな共通点を、心はとても敏感に拾います。

すると、心の奥にあった記憶が
“まるで今起きているかのように” 反応してしまうのです。

その瞬間の嫌悪感や不安の強さに驚き、「自分がおかしいのかな…」と責めてしまう方も多いのですが、これは自然な反応です。

過去の記憶が“今の感情”として出てくる理由

嫌な記憶は、「昔の記憶」として出てくるとは限りません。

“今の自分の感情”として出てくることが多い のです。

だから「なぜこんな気持ちになるのか」「なぜこんなに不安なのか」と、
理由のハッキリしない気持ちに振り回されてしまいます。

たとえば……

・理由のない落ち込み
・急な不安
・ざわつき
・イライラ
・虚しさ

こういった感情だけが先に出てくることもあります。

これは、
当時抑え込むしかなかった感情が、
「そろそろ表に出してもいい？」「今ならもう、大丈夫？」と動き出すため。

過去の痛みは、放っておいても消えないからです。

タイミングを見て、そっと出てこようとします。

嫌な記憶は一人で消せる？

• 嫌な記憶がなかなか消せない。
• 思い出したくないのに出てくる。
• 過去から前に進めない。
• 本を読んでみたけど、うまくいかない。
• 自分で分析しても答えが出ない。

…Pocheメールカウンセリングには、そんな人がたくさん相談に訪れます。

でも、実はこれは「とても自然なこと」なのです。
落ち込んだりしなくて大丈夫。安心してくださいね。

なぜなら嫌な記憶は…

・感情が複雑に絡まっている
・当時の自分の気持ちが言語化しきれていない
・否定された経験があると振り返ることが怖い
・「思い出さないほうが安全」と心が判断している

こういった理由で、ひとりでは整理できないように心が守っていることが多い からです。

時間がたてばたつほど、整理は難しくなります。

何重にも鍵をかけているような状態です。

そのため、
「なぜ思い出すの？」「どうしたらいい？」を
自分だけで抱えるほど、苦しくなってしまいます。

Pocheメールカウンセリングでできること

・なぜその記憶がよみがえるのか
・どんな「心の引き金」が働いているのか
・どの部分がまだ痛んでいるのか
・どう扱えば軽くなるのか

Pocheメールカウンセリングでは、これらをあなたのペースで一緒に探していきます。

無理に話させたり、つらい記憶を一気に向き合わせることはしません。

あなたが話せる部分だけで大丈夫。

少しずつ、一緒に心の重さをほどいていきましょう。

嫌な記憶が出てくるのは、
“もう一人で抱えなくていいよ”という心からのメッセージ。
どうか、そのサインに優しく寄り添ってあげてくださいね。

どうぞ気軽に頼ってくださいね。
あなたの心が、過去の痛みから少しずつ自由になれますように。