「避けられてる…？」いつの間にか距離を取られている気がする…そんな不安から少しラクになるために

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こんにちは。
心理カウンセラーのPocheです。

 

「最近あの人がよそよそしい気がする…」

「なぜか避けられている気がする…」

「私、何かした？」

そんなふうに、相手の態度や言葉に不安になったり、落ち込んでしまうことはありませんか？

 

• 「嫌われたかも」と不安になる
• 無意識に気を遣いすぎてしまう
• あとから「言いすぎたかな…」と反省会がはじまる
• 相手の表情や声のトーンに、つい敏感になってしまう

そんなあなたはきっと、人との関係を大切にしたいと思っている人です。

 

場の空気を読んだり、相手の気持ちを考えたり、
一生懸命に気を配ってきたのではないでしょうか。

でも、だからこそ、
「もしかして距離を取られてるかも…」と感じたとき、
そのぶん心が深く傷ついてしまうのです。

 

「自分に原因があるのかも…」と責めてしまう心

ここで１つ、質問があります。

人との間に違和感を感じたとき、
「私のせいかもしれない」と、自分を責めてしまう癖はありませんか？

 

「まただ…」

「何か気に触ることをしてしまったのかも」

「私が何かしたのかな…」

 

そんなふうに、
自分ばかりが反省して、相手の顔色をうかがう日々に、疲れてしまうことはありませんか？

 

ここでひとつ、とても大切なことがあります。

それは、
人との間に違和感を感じたからといって、
それが「あなたのせい」とは限らないということです。

 

たとえば…

相手がたまたま忙しかっただけかもしれません。

何かに悩んでいて、余裕がなかったのかもしれません。

もともとの性格や、接し方のクセが影響していることもあります。

 

「距離を取られたかも」と感じた時の、心の安心させ方

相手の態度が少し冷たく感じたり、返事がそっけなかったり…。

そんなとき、心が一気にざわついて、
「嫌われたのかな」「何かまずいこと言ったかな」と不安が膨らんでしまうことがあります。

 

そして厄介なことに、
こういうときに頭の中であれこれ考えても、
不安はどんどん大きくなってしまうことが多いのです。

 

 

心を落ち着かせるメッセージ

①「本当にそうとは限らない」

感じたこと＝現実とは限りません。

相手の気分や体調、忙しさ…本当の理由はわからないものです。

 

②「私は私のままで、大丈夫」

うまくやりたい、嫌われたくない。

そう思うあまりに、自分を責めすぎてはいませんか？

必要以上に変わらなくても、あなたはあなたのままで、大丈夫です。

 

③「これは過去の記憶が反応しているのかも」

「また嫌われるかも」
「やっぱり私は受け入れてもらえない」

以前、誰かに突然距離を置かれたり、拒絶された経験があると、
似たような場面で過去の痛みがフラッシュバックしてしまうことがあります。

不安になったときは、
「これは今のこと？ それとも、昔の傷が反応してるのかな？」と問いかけてみてください。

それだけでも「過去」と「今」が切り離されて、心は少し落ち着いていきますよ。

 

 

無理しなくても、成り立つ関係があっていい

人との関係で悩みやすい方ほど、「自分が合わせるのが当たり前」と思っていることがあります。

でも、関係は本来、どちらか一方だけががんばるものではないはずです。

 

• 人間関係でいつも悩みすぎてしまう
• 「うまくやりたい」気持ちが強くて、疲れてしまう
• なんとなく避けられている気がして、心がざわざわする
• どうすればいいか分からず、自分を責めてばかりいる

 

そんな悩みを抱えているあなたへ。

一度、Pocheと話してみませんか？

Pocheのカウンセリングでは、アドバイスや答えを押しつけることはありません。

あなたの感じたままの気持ちを、途中で遮らずに丁寧に受け止めることを大切にしています。