「嫌われ不安」に苦しんでいるあなたへ ——その不安には理由があります

幼少期の経験が「嫌われ不安」をつくる

少し意外に思うかもしれませんが、
“嫌われた気がする感覚” は多くの場合、今の人間関係が原因ではありません。

心がこの反応を身につけたのは、もっとずっと前。

子どもの頃の環境であることがとても多いのです。

例えば、こんな経験はありませんでしたか？

● 親の機嫌が読めず、顔色を見て育った
怒られるかどうか、嫌われないかどうかをいつも探りながら過ごしてきた。

●理不尽に怒られることが多かった
理由も分からないまま責められたり、悲しい思いをしながら、「どうすれば嫌われずにすむか」を学んだ。

●「いい子」でいないと受け入れてもらえない雰囲気があった
少しでも意に沿わない行動をすると、距離を置かれたり、冷たくされたり。

●褒められるより“注意されること”のほうが多かった
「こうしなさい」「違うでしょ」と正され続け、人の評価に敏感になった。

これらはすべて、
子どもの心には“嫌われることへの恐怖”として残ります。
子どもの頃に身につけた「人の機嫌を読む力」は、
大人になっても自動的に働いてしまうんです。

「嫌われた気がする」は “心の記憶” からくるサイン

特にひどいことをされたわけじゃないのに、“嫌われた気がする” と思ってしまうのは…
『心が、過去に味わった不安や痛みを思い出しているから』かもしれません。

『いま目の相手』があなたを嫌っているのではなく、
『昔の傷ついた自分』が、また傷つかないように守ろうとしているということです。

これは防衛反応の１つ。

だからこの感覚をダメだと否定したり、無理に消そうとしないことが大切です。

あなたの性格や心の問題ではないからです。

この感覚があるのは、“過去に頑張って生きてきた証拠”。

まずはそのことを認めることが、大切な一歩です。

自分では整理が難しいのはなぜ？

「嫌われ不安」は、表面的には“相手の言動が原因”のように見えます。

でも本当は…
目の前の相手ではなく、あなたの過去の経験が反応しているため、「一人」では心の整理が非常に難しいのです。

だからこそ、医師かカウンセラーと言った専門の知識を持つ人を頼ることが『解決の近道』になることが多いのです。

・自分で原因を特定しにくい
・気づいた時には落ち込みが始まっている
・どう向き合えばいいか分からない

このような状況に当てはまる場合、
こういう“心のクセ”は、一人で変えようとするととても大変です。

なぜなら、「どこからが過去の影響」で、「どこからが今の人間関係の問題なのか」、自分自身では見分けがつきにくいからです。

まず必要なのは、「安心して話せる場所」

嫌われ不安が膨らむ場合、「安心」に飢えていることがあります。

この場合、必要なのは次のような状況です。

・否定されない場所
・味方でいてもらえる経験
・安心して弱音を出せる関係

この３つが満たされた時、心は「大丈夫」という感覚を覚えます。

心は、一度「大丈夫だった」という経験をすると、ゆっくりと過去の緊張をほどいていけるようになります。

Pocheメールカウンセリングでできること

・あなたの「嫌われ不安」がどこから来ているのか
・子どもの頃にどんな経験が影響しているのか
・今の対人関係にどう反映されているのか
・どうすれば“自分の反応”を優しく理解できるか

これらを一緒に丁寧に整理していくことができます。

無理に深掘りしたり、あなたを責めたりすることはありません。

「嫌われた気がする」
その感覚には、あなたなりの理由がちゃんとあります。
その理由を一人で抱え続けなくて大丈夫。

「もしかして」
「ちょっと聞いてみたい」
「今の苦しみを和らげたい」

そう感じたタイミングで、声をかけてもらえると嬉しいです。

「なんとなく」でも大丈夫。

うまく説明できなくても、一緒に考えていくことで、モヤモヤや不安の「こたえ」はきっと見つかります。

【その気持ち、抱え込まなくて大丈夫です】

「ずっと誰にも言えなかった気持ち、抱え続けていませんか？」
「こんなことで相談してもいいのかな…」そんなふうに思う必要はありません。
あなたの気持ちを、誰にもジャッジされずに安心して話せる場所をご用意しています。
ひとりで考え続けるより、誰かと一緒に整理することで、もっと楽に前を向けることがあります。

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