「自分で自分を認められない」と感じてしまうあなたへ

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突然ですが…
あなたは、次の言葉を聞いてどう感じますか？

「もっと自分を大切にしていいんだよ」
「自分に優しくしてあげてね」
「自分で自分を認めてあげよう」

 

ここから先に綴るのは、
このような言葉に「モヤっ」としたり、「よく分からない」と感じるあなたに伝えたいメッセージです。

 

なぜモヤっとするのか

「自分を認めてあげよう」
「頑張ってきたねって言ってあげよう」

言われたとおりにやってみた時の反応は、大きく2つに別れます。

 

1つ目は、
心がポカポカあたたかくなったり、涙が出たり、ホッとできる人。

このタイプの人は、「他者から肯定される」経験が十分に足りている人です。

 

2つ目は、
・何も感じない
・むしろ虚しくなる
・優しい言葉が嘘みたいに思えてしまう
・温かさより空虚さのほうが勝ってしまう

ここでお伝えしたいのは、「どちらが良い・悪い」ということではありません。

どちらの反応も、これまでの環境が形作る「とても自然なもの」なのです。

心は、知らないことを急に上手にできるようには、ならないからです。

 

大丈夫。
生まれつきの性格のせいではないので、「これから変えていける」部分です。安心してくださいね。

 

 大人になっても影響すること

・頑張った時に「よくやったね」と言ってもらえる
・落ち込んだ時に「大丈夫だよ」と寄り添ってもらえる
・弱さを見せても嫌われない
・泣いても迷惑がられない
・失敗しても責められない

本当は子どもの頃、こんなふうに受け取れる経験が必要でした。

これらは自己肯定感の“土台”になるからです。

 

ではもし…
その土台が十分につくられなかった場合は、大人になってどうなるのでしょうか？

 

たとえば、
大人になったあなたが自分に優しくしようとしても、心がうまく受け入れられないことがあります。

「優しさ」に慣れていなかったり、「優しさ」に警戒するような過去があるからです。

 

あなたを助けようとしてくれる、「誰か」の手を振り解いてしまうこともあります。

助けてもらうことに慣れていなかったり、「自分なんて」「どうせ」という思いが強すぎると、相手への警戒や不安が膨らみ過ぎてしまうからです。

 

自己肯定感は、
次のような順番で育っていきます。

① 誰かに、十分受け入れて優しくしてもらう
② 優しさを受け取る感覚を心が知る
③ その後、自分でも自分を満たせるようになる

この流れを見ると分かるように、
自分で自分を認めようと頑張ってもうまくいかないときは、まだ「①」が満たされていないだけ かもしれません。

心はとても正直で、
受け取ったことがあるものしか、うまく扱えないんです。

 

本来、このステップ①を満たしてくれるのは幼少期の環境 です。

子どもの頃に、
・気持ちを丁寧に受け止めてもらう
・悲しい時は寄り添ってもらえる
・頑張った時は「よく頑張ったね」と認めてもらえる
・失敗しても見放されない

こうした経験が積み重なっていると、心に“私は大丈夫”“私は価値がある”という安心感が育まれていきます。

だから大人になってからも、必要以上に自分を責めたり、人間関係で極端に疲れたりしにくくなるのです。

 

でも、もし子どもの頃にこの①が十分に満たされなかったなら…

大人になったあなたが「自分を大切にしよう」「自分を認めよう」とどんなに頑張っても、心がついてこないのは自然なこと。

できないのではなく、まだその“土台”が育ちきっていないだけなのです。

どうか、自分を責めないでくださいね。

ここからでも、心はゆっくりと育ち直していけます。

そのためには、まずは誰かに優しく受け取ってもらう経験を、安全な場所で少しずつ積み重ねることが大切です。

 

「誰かに優しくしてもらう経験」とは

大人になってからでも、心はゆっくりと育ち直すことができます。

自己肯定感は、「自分を好きになろう」「優しくしてあげよう」と誰かから言われて、簡単に育つものではありません。

むしろ、誰かに受け止めてもらう経験があってはじめて、自分にも優しくできるようになる のです。

もし今、
・自分に優しい言葉が響かない
・どう優しくしていいのか分からない
・自分を認める感覚が持てない

…そんな状態で苦しんでいるなら、
それはあなたが悪いのではなく、
「ひとりでは難しい段階にいるだけ」です。

 

Pocheメールカウンセリングができること

・優しさを受け取る感覚を一緒に育てる
・あなたの気持ちを丁寧に言語化する
・自分を責めてしまう癖をやわらげる
・“あなたの味方”の視点を体験してもらう
・不足してきた経験を少しずつ補っていく

あなたの心が無理なく開けるペースで、ゆっくり寄り添っていきます。

自分を認められないのは、あなたの欠陥ではありません。
ただ、まだ満たされていない心の領域があるだけ。

心はいつからでも育ち直せます。
親が十分に満たせなかった部分があったとしても、大人になったあなたが「誰か」と一緒に育てていけます。

この場所が、その1つになれたら嬉しいです。