「少しのことなのに疲れちゃう」「これくらいで疲れるなんて…」——“もっと頑張れ”よりも必要な言葉

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

「ちょっと出かけただけなのに、もうぐったり…」
「家に人が来ただけで、そのあと何も手につかない」
「たいしたことしてないのに…」
「こんなことで疲れるなんて、情けない」

そんなふうに『疲れやすい自分』を責めてしまうことは、ありませんか？
自分ではそう思わないけど、「誰かに言われる」という人もいるかもしれませんね。

ここに書かれていることが「わかる…！」と感じたあなたに伝えたいのは、
『あなたはもう十分すぎるくらい頑張っているんだよ』というメッセージです。

 

少しのこと。
たったこれだけのこと。

そう見えるだけで、実はあなたにとっては、「体力を使う大変なこと」だったのかもしれません。

 

見えないところでたくさん頑張っている

• 人前で話すこと。
• 慣れない場所に出かけること。
• 久しぶりの人と会うこと。
• 自分の気持ちを伝えること。

どれも周りから見れば「ちょっとしたこと」かもしれません。

でも、その裏では緊張して心臓がドキドキしたり、相手の反応をずっと気にしていたり、失礼がないようにと頭をフル回転させたり…。

「何をするか」だけではなく、どんな状態でするかということ。さらには自分の「得意不得意」や「好き嫌い」も、疲れに大きく影響を与えます。

 

好きな人と過ごす時間と、嫌いで苦手な人と過ごす時間では、「疲れ方が全然違う」のです。

安心できる場所で過ごすのと、そうではない場所で過ごすのでも、「疲れ方は全然違い」ます。

 

「疲れ」を感じた時点で十分に頑張っている

「これくらいで疲れるなんて…」

そんなふうに自分を責めてしまうときは、自分の中の“頑張りの基準”が、とても厳しくなっていることが多いです。

でも、「疲れた」と思った時点で、あなたの心と体はちゃんとサインを出してくれています。

それを無視してしまうと、気づかぬうちに、どんどん疲れがたまってしまいます。

 

だからこそ必要なのは——
「もっと頑張れ」ではなく、「頑張ったね」「頑張ってるよ」という優しい声かけなのです。

 

頑張っていないのに疲れたと思うことがあるかもしれませんが、本当に何も頑張っていなければ、疲れることはありません。

疲れたのは、「あなたが何かを頑張った証」なのです。

たとえば…
嫌いな人、苦手な場所、嫌な過去の記憶…そのようなものを抱えているだけでも、心や警戒モードに入り、あなたを疲れさせてしまいます。

 

自分にかける言葉を変えてみる

「今日もよくやったね。しんどかったよね」
「こんなに疲れたんだから、それだけ頑張ったんだね」
「今は何もしなくていいよ。ちょっと横になろう」

たとえば自分に、こんなふうに声をかけてあげられることがあります。

慣れないうちは、しっくりこないかもしれません。

でも、何度も声をかけていくうちに
心の中に少しずつ“やさしさの居場所”ができていきます。

 

休むことは、弱さじゃない

もし、今あなたが「疲れたな」と感じていたら——
それは“甘え”ではありません。
それは、“大事なサイン”です。

誰にでも、「思った以上に消耗していた日」があります。

だから、動けない自分を責めるより、
「頑張ったから、疲れたんだよ」「疲れるほど頑張ったんだよ」と認めてあげることが、次の一歩につながる大切なケアになるのです。

 

一人で抱え込まなくてもいい

疲れやすい自分を責めるのではなく、
「よく頑張ったね」と、そっと声をかけてあげてくださいね。

「これくらいのこと」で疲れたんじゃなくて、
「これくらい」と思われることに、ちゃんと耐えてきたからこそ、今の疲れがある。

どうかその事実を、忘れないでいてください。

あなたが、やさしさを自分に向けられる日が、
少しずつ増えていきますように。

 

そして「もう一人で頑張れない」「誰かに話を聞いてほしい」と思った時には、Pocheメールカウンセリングを思い出してください。

どこにも居場所がないと感じていても、自分の居場所を「あなた」が作ってあげることはできます。