焦るほど動けない…変わりたいのに前に進めないあなたへ

こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

✔ 「このままじゃダメ」と思うのに、なかなか行動できない…
✔ 「変わらなきゃ」と思うほど、体が重くなる…
✔ いろいろ考えているうちに、時間だけが過ぎてしまう…

「変わりたい」と思っているのに、なぜか動けない。そんな経験はありませんか？

 

やる気がないわけじゃないのに、一歩を踏み出せない自分に落ち込んだり、「また何もできなかった…」と自己嫌悪に陥ってしまったり。

そんな自分に落ち込んだり、『また何もできなかった…』と自己嫌悪に陥ってしまったり。『このままでいいのかな？』と不安になってしまうこともあるかもしれませんね。

も、大丈夫です。
それはあなたの意志が弱いからではありません。

今日は、「変わりたいのに動けない」心理についてお話しできればと思います。

 

「変わらなきゃ」と思うほど、動けなくなる理由

「変わらなきゃ…！」と焦るほど、なぜか行動できなくなる……実は、この現象には脳の仕組み が関係しています。
私たちの脳は、大きな変化を『危険』と捉えやすく、なるべく現状を維持しようとする働きがあるんです。

人間の脳は、「変化＝危険」 と捉える傾向があり、今の状態を守ろうとする働きがあります。

これは「ホメオスタシス（恒常性）」と呼ばれ、環境を大きく変えないことで、生き延びるための本能 なのです。

 

たとえば——
✔ ダイエットをしようと思ったのに、なぜか甘いものを食べたくなる
✔ 転職を考えているのに、今の職場のほうが安心だと感じてしまう
✔ 新しいことを始めようと思ったのに、「でも、失敗したら…」と不安がよぎる

 

このように、「変わること＝不安」「現状維持＝安全」 という無意識の働きが、行動を止めてしまいます。

つまり、あなたが変われないのは、意志が弱いせいではなく、「脳の仕組み」によるものかもしれない…ということなのです。

 

相談事例：Sさん（40代・女性）のケース

「ずっと『変わらなきゃ』と思っていたのに、気づけば何年も同じまま…。
やらなきゃいけないことがあるのに、なぜか動けないんです。
やる気がないわけじゃないのに、結局何もできなくて…。新しいことを始めるのが怖くて、つい考えすぎてしまって。どうして私は、いつまでも変われないんでしょう？」

 

「今のままじゃダメ」と思いながらも、何をすればいいのかわからず、行動を後回しにしてしまう自分に悩んでいたSさん。

Sさんは、カウンセリングの中で、「変わること」に対して無意識のうちに「怖い」と感じていたこと に気づきました。

新しい環境に飛び込むことへの不安、失敗することへの恐れ、そして、今の自分を否定するような気持ち…そうした思いが、「動かなきゃ」と思うほどブレーキになってしまっていた のです。

 

「変わることが怖い」という本音

Sさんのように、「変わらなきゃ」と思いながらも動けない人は、「本当は変わることが怖い」 という気持ちを抱えていることが多いです。

「たとえば、『失敗したらどうしよう』『周りにどう思われるか不安』『頑張ったのに、変われなかったら怖い』——。
こうした不安が、無意識のうちに『行動しない』という選択をさせてしまうのです。

このような不安が、無意識のうちに「行動しない」という選択をさせてしまうのです。

 

「変わらなきゃ」と思うこと自体が、すでにプレッシャーになってしまうこともあります。

「やらなきゃ」と思うほど苦しくなるのは、その変化が「自分にとって、本当に必要なことなのか？」 をまだ整理できていないからかもしれません。

 

「変われない自分」を責めないで

Sさんは、カウンセリングを通して、こう話してくれました。

「今までは『なんで私は動けないんだろう…』と責めてばかりでした。
でも、『変わることに不安があるのは当然』と知って、少しラクになりました。」

 

大切なのは、「なぜ動けないのか？」を知ること。

変われない自分を責める必要は、決してないんです。そして、誰かに『変われないこと』を責められる必要もありません。

あなたには、あなたのペースがあります。

 

「変わらなきゃ」と思うのに動けないときは、あなたの心が「まだ準備ができていないよ」と伝えているサイン。

まずは、焦らずに、「私は本当はどうしたいのか？」 という気持ちを整理してみることが大切です。

 

まとめ

✔ 「変わらなきゃ」と焦るほど、脳の本能（ホメオスタシス）が働き、動けなくなることがある
✔ 「失敗が怖い」「周りにどう思われるか不安」など、変化に対する恐れが行動を止めてしまうことも
✔ まずは「変われないのはなぜ？」を知ることが、ラクになる第一歩

 

「変わらなきゃ」と焦るのではなく、「今の自分はどうしたいんだろう？」と考えてみるだけでも、心が少し軽くなるかもしれません。

もし、「どうしても動けない…」と悩んだときは、カウンセリングを通して一緒に整理していくこともできます。

あなたのペースで、大丈夫。
焦らなくても、きっと少しずつ前に進めますよ。