本音を言うと涙が出る・泣きそうになるのはなぜ？考えられる5つの理由

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こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

本当は言いたいことがあるのに、いざ話そうとすると涙が出そうになる。

…そんな経験はありませんか？

 

「泣きそうになるなんておかしいのかな」
「ちゃんと話したいだけなのに」
「どうしてこうなるんだろう」
「もっと冷静に話したいのに」

そんなふうに、戸惑ってしまうこともあるかもしれませんね。

 

まずお伝えしたいのは…
本音を言うと涙が出そうになるのは「おかしなことではない」ということです。

 

涙が出そうになるのには、理由があります。

 

涙が出そうになる５つの理由

１つめ：慣れていない

一番多く見られる理由。

それは、「本音を言うこと自体に慣れていない」こと。

 

ずっと我慢してきた人、空気を読んできた人、相手を優先してきた人ほど、「自分の本当の気持ちをそのまま出す」ということに慣れていません。

そのため、本音を言おうとするだけで心が強く緊張して、涙が出そうになることがあります。

ずっと閉じていた扉を開けようとした瞬間に、感情がどっと動くような感じです。

 

２つめ：否定されることへの不安

「またわかってもらえないかもしれない」
「重いと思われるかもしれない」
「否定されたらどうしよう」

これまでに、本音を言ったときに受け止めてもらえなかった経験があると、そんな不安が先に出てきます。

すると、本音を言う前から心がいっぱいになってしまい、涙が出そうになるのです。

 

３つめ：我慢していた気持ちの限界

本当は悲しかった。
本当は寂しかった。
本当は嫌だった。

…でも、言えなかった。

 

そういう気持ちは、消えたわけではなく、心の中に保留されたまま残っていることがあります。

胸が詰まるような感じがしたり、喉の奥が苦しくなったり、涙がにじんだりすることがあるのです。

 

そして、やっと言葉にしようとしたとき、抑えていた感情がまとめて動き出します。

でもそれは、急に弱くなったからではなく、抑えていた感情がやっと表に出ようとしている反応なのかもしれません。

 

 

４つめ：心の痛みに触れてしまう

「本当は寂しかった」
「本当は傷ついていた」

そう気づいた瞬間に、涙が出そうになることがあります。

頭の中ではぼんやりしていた気持ちが、言葉にすることで急に現実味を帯びて、涙が出そうになることがあるのです。

 

５つめ：分かってほしい気持ちが強い

「苦しかったことに気づいてほしい」
「この気持ちをそのまま受け止めてほしい」

本音を言うとき、このような思いが一緒に動いていることがあります。

その気持ちが大きいほど、本音を口にすることはとても勇気のいることになります。

 

もし受け止めてもらえなかったら。
もし軽く流されたら。
もし否定されたら。

…そんな不安が少しでもあると、心は強く緊張します。

だからこそ、本音を言おうとしただけで胸がいっぱいになったり、涙が出そうになったりすることがあるのです。

 

涙が出そうになる自分を責めなくていい

ここで紹介したのは、「涙が出る理由」のほんの一例です。

もしピンとこなかったとしても、きっとあなたにも、あなたなりの理由があるのだと思います。

だから、うまく話せない自分を責めないであげてほしいのです。

 

泣きそうになるのは、だめなことではありません。

それだけ、その言葉があなたにとって大切で、勇気のいるものだということなのだと思います。

 

そして大切なのは、
「どうして私は涙が出そうになるのだろう」
という理由を、自分なりに少しずつ知っていくことです。

 

本音を言おうとすると涙が出そうになるのには、ちゃんと意味があることがあります。

その理由を「自分でも納得できる形」で受け止められるようになると、
ただ苦しいだけだった反応が少しずつ「自分を知るヒント」に変わっていくことがあります。

 

それは、とても小さく見えても、大事な一歩です。

なぜなら、自分の反応をわからないまま怖がるのと、「私はこういうときに涙が出やすいんだ」とわかっているのとでは、心の安心感が変わってくるからです。

 

そして、その気持ちを責めずに受け止めてもらえることは、本当の意味での安心につながっていきます。

安心が少しずつ積み重なっていくと、涙を無理に押さえつけなくても、前より落ち着いて話せるようになります。

 

もちろん、すぐに変わるわけではないかもしれません。

でも、「本音を言っても泣かない」ことは、少しずつ練習していく中で楽になっていきます。

 

たとえば、
・最初から全部を話そうとしない
・短い言葉から伝えてみる
・書いてから気持ちを整理してみる
・「今日はうまく話せないかもしれない」と先に伝えておく

 

そんな小さな工夫で、話しやすさが変わることもあります。

また、相手の性格や、そのときの状況によっても、伝え方を工夫できることがあります。

 

• やさしくゆっくり受け止めてくれる相手なのか。
• すぐに意見を返してくる相手なのか。
• 忙しいときなのか、落ち着いて話せるときなのか。

 

そうした違いによっても、合う言葉やタイミングは変わってきます。

ひとりひとり、涙が出る理由も違えば、話しやすい伝え方も、安心できる言葉も違います。

 

Pocheのメールカウンセリングでは、やりとりの中でお送りする質問を通して、
「なぜ涙が出そうになるのか」
「自分にはどんな伝え方が合っているのか」

そういったことを一緒に整理していきます。

 

まとまっていなくても大丈夫。

うまく言葉にできなくても大丈夫です。

あなたに合う方法や、少し安心して本音を扱える形を、一緒に考えていけたらと思っています。