優しすぎる人が陥りやすい「優しさ疲れ」3つの兆候と対処法〜要注意なのはどんな人？

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こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

「頼まれると断れない」
「つい相手を優先してしまう」
「気づけば私ばかり頑張っている」

今日の記事は、そんなふうな悩みを抱えていたり、
あなたは周りから「優しい人」「いい人」と言われることの多いあなたに伝えたいメッセージです。

 

人に優しくできるのは素敵なこと。
相手を思い断らないのは、決してダメなことではありません。

でも、もしその優しさがあなたの心をすり減らしているなら——
少し立ち止まって、自分の心の声に耳を傾けてみてもよいかもしれません。

 

今回は、優しすぎる人が陥りやすい「優しさ疲れ」の3つの兆候と、
注意したい相手の特徴、さらには心を守るための対処法をお届けします。

 

優しさ疲れ３つの兆候

 兆候1：相手のために自分を後回しにしてしまう

• 相手の頼みを最優先して、自分の予定や気持ちを後回しにする
• 「私さえ我慢すれば丸く収まる」と思いがち

このような人は、幼い頃から「人に迷惑をかけないように」と一生懸命頑張ってきた優しい心の持ち主です。
きっと「そうせざるを得ない状況」の中で頑張るうちに、いつの間にかそれが当たり前になってしまったのかもしれません。

だからこそ、自分の気持ちよりも相手を優先することが、習慣になりやすいのです。

 

こういう人に要注意！

• 頼みごとを断ると機嫌が悪くなる人
• 「あなたならやってくれるでしょ」と当然のように頼ってくる人

心を守るヒント

いきなり断ったり「NO」を伝えるのは難しいかもしれませんが、まずは「断ってもいい」「NOを言ってもいい」と意識することが第一歩です。

そのことに心から納得できるようになると、「断れない状況」にイライラやモヤモヤが膨らみやすくなります。

実は、この時がチャンス！
「私の気持ちも大切にしていい」と、自分に許可を出してみてくださいね。

 

兆候2：相手の機嫌に振り回される

• 相手の表情やトーンに敏感になり、「私のせいで機嫌が悪い？」と考えてしまう
• 頑張って気を遣っても、相手の態度は変わらない

こういう人は、過去の人間関係で「相手の機嫌を察して動くこと」が身についてしまった優しい人です。

いつの間にか「相手が穏やかでいられるように」と自分を後回しにするクセが根付いているのかもしれません。 

 

こういう人に要注意！

• 不機嫌になることで、あなたをコントロールしようとする人
• 感情の起伏が激しく、周囲を振り回す人

心を守るヒント

「相手の機嫌は相手のもの」

「相手の機嫌まで、私は責任を負えないし、負わなくていい。自分の機嫌を取るのだって、大変なのだから」

この言葉を心の中で繰り返してみてください。

こうして意識を変えていくだけでも、だんだんと「本当に気にならなく」なります。もし気になってしまっても、「しーらない」と思える日がやってきます。

 

兆候3：優しさが当たり前になっている

• 頑張っても感謝されず、「もっとして当たり前」と思われている
• 「私がやらなきゃ」という気持ちが強くなり、気づけば疲弊している

こういう人は、周りの期待に応えようと一生懸命頑張ってきた優しい人です。

「私が頑張らないと…」という思いが、いつの間にか心に深く根付いてしまったのかもしれません。 

 

こういう人に要注意

• あなたの好意や努力を当然だと思い、感謝を示さない人
• 頼み事やお願いが一方通行で、あなたの負担に気づかない人

心を守るヒント

少しずつ「優しさを自分にも向ける練習」をしてみましょう。

「私ばかり頑張らなくてもいい」と思える関係を選んで大丈夫です。

 

たとえば、こんな関係が目安です。

• あなたが無理をしなくても続いていく関係
• 小さな「NO」やお願いを受け入れてもらえる関係
• 会った後に「疲れた」ではなく「ホッとした」と感じられる関係

これらのサインがある関係は、あなたの心を守りながら育てていける関係です。

 

おわりに

あなたが優しいのは、弱さではなく素晴らしい強さです。

でも、その優しさを自分にも向けられたとき、心はもっと穏やかになれます。

 

どうか、もう無理をしなくてもいいのだと自分に伝えてあげてください。
そして「どこから変えたらいいのかわからない」と感じたら、Pocheメールカウンセリングを頼ってくださいね。

一緒に、あなたの心が軽くなる方法を見つけていきましょう。