漫画◆辛い過去を思い出して苦しい。しんどい…今すぐできる「３つ」の方法

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ふとした瞬間に思い出してしまう、過去のつらい出来事。
もう終わったことなのに、胸が苦しくなったり、涙が出てきたり——

「まだ引きずっているのかな」と、自分を責めてしまうことはありませんか？

でも、その感情は、心が傷ついた証であり、あなたが真剣に生きてきた証でもあります。

この記事では、そんな過去の記憶に振り回されずに過ごすための３つのやさしい心の整え方をご紹介します。

 

辛い過去を思い出すこと

 

苦しみを和らげる３つの方法

辛い記憶は消せない。でも…

つらい記憶が蘇ったとき、無理に消そうとしないこと。

「思い出すこと」も、「苦しくなること」も、あなたの大切な感情の一部だからです。

自分を否定せず、「今ここ」に戻る習慣や、感情をねぎらう言葉を通して、少しずつ心は落ち着いていきます。

つらい経験があるからこそ、人にやさしくなれたり、自分を大切にしようと思える日がくるはずです。
どうか自分の心に、少しでもあたたかさを向けてあげてくださいね。

 

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