「うまく言えない」パートナーに気持ちを伝えるのが苦しくなったあなたへ

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こんにちは。
心理カウンセラーのPocheです。

「伝えたい気持ちはあるのに、うまく言えない」
「言っても、ちゃんと分かってもらえない」
「もう、どうやって話せばいいのか分からない…」

そんなふうに、心の中で葛藤しているあなたへ。

 

一緒にいたいのに、なんだかしんどい。

分かってほしいだけなのに、うまくいかない。

言いたいのに、嫌われそうで怖くて言えない。

「変わってくれないのは、私のことを大事に思っていないから…？」

そんなふうに悩んだり、不安になったり…

パートナーとのコミュニケーションに疲れてしまった心に、そっと寄り添うために、この記事を書いています。

 

「言えない」のはダメなこと？

「言わなきゃいけないのに、うまく言えない…」
「私の伝え方が、悪いのかな…」

そんなふうに、自分を責めてしまうことがあるかもしれません。

 

でも、「言えない」ことには、ちゃんと理由があります。

わかってもらえなかった経験、否定されたり傷ついた経験があると、
無意識のうちに「また同じ思いをしたくない」と心が自分を守ろうとします。

 

その結果、
「ちゃんと伝えなきゃ」と思うほど言葉が出てこなくなったり、
落ち着いて話したいのに涙が出たり怒りが溢れてしまったり……

そんなふうに、
思うように伝えられないことがあるのは、とても自然なことなんです。

 

「言えた」のに後悔することもある

「こんなこと言わなきゃよかった」
「また空気を悪くしちゃったかも…」

がんばって気持ちを言葉にできたとしても、こんなふうに自分を責めてしまうこともあります。

 

「気にしすぎだよ」
「そんなの、考えても仕方ないでしょ」
「もっと前向きにいこうよ」

こんなふうに“正論”が返ってきて、
あなたの心がポツンと置き去りになってしまうこともあります。

 

でもそんなふうに心が揺れるのも、ダメなことではありません。

あなたがその関係を大切にしていて、
真剣に向き合っているからこそ感じるもの。

あなたが一生懸命、自分や相手と向き合ってきた証です。

 

話せない、話したくない。そんなときはどうすればいい？

「わかってもらえなかった…」
「ちゃんと聞いてほしかっただけなのに…」
「まただ…」

 

勇気を出して、伝えた。

それなのに、「思ったような結果」にならなかったとき、心はとても深く傷つきます。

 

どうでもいい相手なら、こんなに悩まなかったかもしれません。

でも、大切な関係だからこそ、簡単には離れられないからこそ……
何度も心が揺れて、苦しくなるのです。

そしていつしか、
「もう話すのはやめよう」
「私さえ我慢すれば、波風は立たない」
そうやって、少しずつ心を閉じてしまうことがあります。

 

「言わなきゃ」と思うほど、苦しくなることがあります。

そんなときはまず、「自分の心」を安心させる方法を試しましょう。

相手のためにこれ以上頑張るのではなくて、まずは自分の心を不安から守ってあげるのです。

たとえば…

ノートに気持ちを書き出してみる。

「言えない自分」をそのまま認める。

それだけでも、心は少しずつ、整っていきます。

 

そして何より心に効くのは、「安心できる相手に聞いてもらう」時間です。

感情は、一人で抱えていると、どんどん複雑になってしまいます。
でも、誰かに「そのままの気持ち」を受け止めてもらうことで、少しずつやわらかくなっていくのです。

安全な場所で気持ちを整理することが、心の回復につながります。

 

「身近に、安心して話せる場所がない」

 

• パートナーに言えなかった思いを、ずっとひとりで抱えている
• 話すのがこわくなってしまった
• うまく伝えられずに、後悔ばかりしている
• 何度話しても、わかってもらえない経験をくり返し、心が疲れてしまった
• ただただ、話を聞いてほしい（もう、余計なアドバイスにはうんざり…）

…そんな思いを抱えた方たちが、Pocheのもとにたくさん相談に来られています。

 

そして多くの方が、
「聞いてもらうだけで、こんなに楽になるなんて…」
「こんなにぐっすり眠れたのは、いつぶりだろう」
「もっと早く頼っていればよかった」
と、少しずつ心の荷物を下ろしていかれます。

Pocheのカウンセリングでは、アドバイスや答えを急かすことはありません。

あなたが「いま感じていること」を途中で遮らず、否定せず、丁寧に受け止めることを一番大切にしています。