休んでいるはずなのに、なぜか心が回復しないあなたへ

体は休んでいても、心は緊張したまま？

「休む＝何もしないこと」と思われがちですが、心の回復はそれだけでは起こらないことがあります。

休むことに罪悪感や焦りが出る人の場合は、「何もしないこと」が逆効果になることもあるのです。

・普段から気を張っている
・人に気を遣うことが多い
・我慢するのが当たり前になっている
・ずっと“ちゃんとしなきゃ”で生きてきた

そんな人ほど、体が止まっただけでは、心は緩みません。

心と体は、密接につながっているからです。

せっかく「何もしない時間」を過ごして体を休めても、心が動き続けていると「心の疲れが体に出る」こともあるのです。

何もしない時間が「苦手」なあなたへ

休んでいる時、リラックスしている時、朝起きた時、夜寝る時…。

そんな時に限って「嫌なこと」を思い出したり、考え事がふと浮かんでくることがあります。

たとえば、こんなことです。

・嫌だった出来事
・うまくいかなかった関係
・言えなかった気持ち
・「本当はしんどかった」という感覚

その時言えなかった気持ち、本当は「こうしたかった」という思い…。

忙しいときは、考える余裕がなくて感じなかったことが、静かな時間にふっと浮かんでくることがあるのです。

休みに入ってから気持ちが沈むのは、「ようやく、感じる余裕が出てきた」ということでもあります。

押さえ込んだものが多いほど、
後悔があるものほど…
「なぜ今更？」と思うようなタイミングで出てきたりします。

たとえば、仕事のこと。

辞めて数年経ったのに、
「ああ言えば良かった！」と強い後悔が出たり、「もう終わったことなのに…」と混乱することもあります。

でも…
きっとそれは、「働いている時には出せなかった気持ち」なのです。

出してしまったら働き続けることができなかったり、人間関係でトラブルになったり……

そんな様々な理由から、「その時は封じ込めていた気持ち」なのかもしれません。

いまだに過去に縛られているのではありません。
今やっと、ちゃんと自分の気持ちを感じて、本音が出るようになった。つまり「出来るようになった」のかもしれません。

回復しない自分を責めなくていい

「せっかく休んでいるのに」
「もっと前向きに過ごさなきゃ」

そう思えば思うほど、心はかえって緊張してしまいます。

でも、回復には順番があります。

まず緊張に気づくこと。

そして、無理をしてきたことを認めること。

この過程を経て、最終的には安全だと感じる時間が増えていきます。

一番大変なのは「認める」段階。
医師やカウンセラー、信頼できる相手と一緒に進めることで、スムーズにこの段階を乗り越えられます。

※“何もしていないのに疲れる”という状態は、その途中段階……気づいたり無理をしてきたことを受け入れる段階で出やすいです。

「休み方を知らなかった」だけかもしれません

・立ち止まるより、頑張る
・感じるより、考える
・頼るより、自分でなんとかする

これまで、そんなやり方で生きてきた人ほど、「心が休む感覚」をあまり経験していないことがあります。

休むことを許されない環境で生きてきたり、「頑張るのが当たり前」という感覚が身についていることもあります。

それが「ダメ」ということではありません。

頑張ったからこそ身についたものも、得られたものもあったはずです。

あなたの意思とは関係なく、そうするしかなかった環境や時間があったのかもしれません。

でも今「休めない」「休んでいても回復しない」と感じているなら……

この時期に大切なのは、無理に元気になろうとしないこと。

・回復していなくてもいい
・何も変わっていなくてもいい
・答えが出ていなくてもいい

ただ、
「今はそういう時期なんだな」と自分に言ってあげるだけで、心の緊張は少しずつ下がっていきます。

休んでいるはずなのに、心が回復しない。
そんなふうに感じているあなたは、これまでずっと気を張って生きてきた人なのだと思います。

今は、走り出す準備の前の、深呼吸の時間。

この時間を「無駄」や「停滞」だと思わなくて大丈夫。

静かに整っていく途中なのかもしれません。

この記事が、あなたにとって
「ここは安心できるな」と思える場所のひとつになれたら嬉しいです。

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