＊相手に気を使いすぎて、本音が言えないあなたへ :優しい人ほど、人間関係に疲れてしまう理由

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こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

今日のお話は、「本音が言えない」と悩むあなたに伝えたいメッセージです。

 

まず…

「本音を言えない」のは、ダメではありません。

「本音を言わなきゃいけない」ということも、もちろんありません。

 

でも、もし「言えないこと」があなたを苦しめているのなら…

今日お伝えすることが、「言えない自分」から抜け出すきっかけになるかもしれません。

 

 

本音が言えずに苦しんでいませんか？

「本当は嫌だったのに、つい笑ってしまった」
「断りたかったのに、相手の顔を見たら言えなかった」
「言っても後悔、言わなくても後悔する気がする…」

そんなふうに、相手に気を使いすぎて本音が言えず、ひとりになってからどっと疲れてしまうことがあります。

 

「どうしてこんなに疲れるんだろう」と不思議に思うかもしれませんが、それは無理もないことです。

本音を抑えて、その場を穏やかにやり過ごそうとするだけでも、心はたくさんのエネルギーを使うからです。

 

しかも家に帰ってから「あれでよかったのかな」と何度も思い出してしまうと、終わったはずの出来事を心の中でくり返し体験することになります。

だからこそ、気を使いすぎて本音が言えない人が、あとからぐったり疲れてしまうのは「とても自然なこと」なのです。

 

本音を言えないのはなぜ？

勘違いされやすいのですが、本音を言えないのは「弱さ」ではありません。

むしろその逆で、「言わずに我慢できてしまう強さ」があるからこそ、本音を言わずに過ごせてしまいます。

人の気持ちをよく考えられる優しい人ほど、こうした悩みを抱えやすいのです。

 

そしてもう１つお伝えしたいのは…
相手に気を使いすぎてしまう人は、「その場のやりとりだけで疲れているわけではない」ということ。

 

すると会話のたびに、「これを言ったらどう思われるかな」「今ここで断ったら感じが悪いかな」「違う意見を言ったら嫌な顔をされるかな」と、頭の中でたくさんのことを考えるようになります。

心の中ではずっと気を張って、その場を穏やかに終えることに力をたくさん使っているのです。

この緊張が毎日続けば、人間関係でどっと疲れてしまうのは、無理もないことです。

 

本音を言えないのは「性格の問題」ではない

本音を言えないのは、性格の問題とは限りません。

いえむしろ、「元々の性格のせい」ではないことの方が圧倒的に多いのです。

 

生まれながらに「本音を言えない」赤ちゃんは、ほとんどいません。

赤ちゃんは、泣いて、笑って、怒って……親に「本音」を一生懸命伝えます。

それを周囲の大人に「どう受け止めてもらったのか」という経験、そしてその積み重ねが「本音を言えるかどうか」に強く影響します。

 

もしあなたが今、「言いたいのに、うまく言えない」と感じているのなら…。

それはあなたの性格の問題ではなく、「子どもの頃から一生懸命に相手に合わせてきた」可能性があります。

こういう悩みを抱えている人の中には、子どもの頃から「いい子」でいようとしてきた人も少なくないのです。

 

• 親の顔色を見ていた。
• 怒られないようにしていた。
• 迷惑をかけないように頑張っていた。
• 自分の気持ちより、相手がどう思うかを優先していた。
• 親のいうことがコロコロ変わっていた。
• 本音を言うと否定されてきた。
• 親の意見に合わせた方が平和だった。

 

上記に当てはまったとしても、「過去のあなたが悪い」ということではありません。

その方法は、あの頃のあなたを守るために必要だったのだと思います。

 

ちゃんとしていること。

空気を読むこと。

困らせないこと。

…それが、自分の居場所を守る方法だったのかもしれません。

だから今も、無意識に同じようにしてしまうのです。

 

合わせる＝ダメ、ではない

相手に合わせることは、悪いことではありません。

大切な人を思いやることも、場を和ませようとすることも、あなたの素敵なところです。

 

でも…
そのことにあなたが苦しさを感じていたり、そのせいで「自分を後回しにしてしまう」「自分を大事にできていない」と感じているのなら、少し注意が必要です。

 

• 嫌なのに引き受ける。
• 疲れているのに無理をする。
• 本当は悲しいのに「平気」と言う。

…そうやって自分の気持ちを飲み込み続けていると、だんだん「自分が何を感じているのか」も分からなくなってしまいます。

 

そしてある日、急に涙が出たり、誰とも会いたくなくなったり、ちょっとしたことにイライラしたりすることがあります。

それは、あなたの心が「変わってしまった」のではありません。

「無理をしすぎているよ」「これ以上、頑張れないよ」と教えてくれているサインなのです。

 

 

本音を言うことは、わがままではない

ここで一つ、忘れないでいてほしいことがあります。

自分の気持ちを大切にすることは、わがままではありません。

 

「今日はしんどいから断りたい」
「それは少し考えさせてほしい」
「私はこう思う」

こうした言葉は、相手を困らせるためのものではなく、自分を大切にするためのものだからです。

 

優しい人ほど、自分の気持ちを伝えることに強い罪悪感を抱きます。

でも、あなたばかりが我慢し続ける関係は、長く続くほど苦しくなります。

そしてその苦しみは、「関係を終わらせるしかない」ほど膨らんでしまうこともあります。

 

「本当に大切にしたい関係」だからこそ、我慢せず、本音を言った方がいいこともあるのです。

「本音を言うと関係が悪くなるのでは…」と怖くなるかもしれませんが、あなたが無理しないと成り立たない関係なら「その関係のほうに無理がある」のかもしれません。

 

今日からできる、小さな一歩

とはいえ、急に「本音を言った方がいい」と言われても、困ってしまいますよね。

安心してください。

いきなり、本音を全部言えるようにならなくて大丈夫。

まずは、小さな一歩からで十分です。

 

たとえば、「あの人はこうしてほしいと思ってるだろうな…」と気になった時。

そのあとに、「でも、私はどうしたい？」と心の中で自分に、やさしく尋ねてみてください。

 

 

「私はどうしたい？」の答えが、すぐ出なくてもかまいません。

「どうしたい」の通りに、動けなくても大丈夫。

 

まずは、自分の気持ちを置き去りにしないこと。

それだけでも、心の疲れ方は少しずつ変わっていくからです。

 

メッセージ

相手に気を使いすぎて本音が言えない悩みは、周りからは気づかれにくいものです。

むしろ「優しい人」「感じのいい人」と思われることも多いでしょう。

だからこそ、苦しさを分かってもらえず、ひとりで抱え込んでしまいやすいのです。

 

もし今、もう疲れてしまったなと思うなら、安心して話せる誰かに気持ちを言葉にしてみてください。

そんな相手がいないと思えば、Pocheのメールカウンセリングでお話を聞かせてください。

ここでは、うまく話せなくても大丈夫です。

「本当はつらい」
「なんかしんどい」

そんな一言だけでも十分です。

 

本音を言う練習は、安心できる場所で少しずつ自分を取り戻していくことから。

あなたはもう、誰かに合わせるためだけに、ずっと無理をし続けなくていいのです。

これからは自分の気持ちにも、やさしくしてあげてくださいね。