不安が膨らむとき、心の中で起きていること ：「もっと前向きになりたいのに」と思っているあなたへ

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こんにちは。
心理カウンセラーPocheです。

 

「なんで、こんなに不安になるんだろう」
「前向きになりたいのに、気持ちがついてこない」
「考えすぎだって分かっているのに、止められない」

大きな問題が起きているわけではない。

それでも、不安だけがどんどん膨らんでいく。

不安のせいで、動きたいのに動けない……

 

この記事は、そんな『理由がはっきりしない不安』に悩んでいる、
あなたに届けたいメッセージです。

 

不安が続くのは「ダメ」なこと？

• ポジティブでいることが、いいこと。
  ネガティブでいることは、よくないこと。
• 前向きなのは、いいこと。
  不安になるのは、よくないこと。
• 明るいのは、いいこと。
  暗いのは、よくないこと。

世の中の情報に触れていると、いつの間にか、そんなふうに感じてしまうことがあります。

 

そうすると…

「不安をなんとかしなきゃ」
「もっと前を向かなきゃ」

と、気づかないうちに、自分をさらに追い込んでしまいやすくなります。

 

前向きになれないからといって、あなたが弱いわけでも、努力が足りないわけでもありません。

むしろ、前向きになろうと一生懸命だからこそ「今は苦しくなっている」という場合も、とても多いのです。

 

無理に明るくならなくていい。
無理に不安を消そうとしなくていい。

今のあなたの気持ちは、ちゃんと理由があって、そこにあります。

 

心の中で起きていること

不安が強くなっているとき。

心の中では、静かに「ある変化」が起こっています。

 

それは、心が「今」から「過去」に引っ張られている状態。

体はちゃんと“今ここ”にあるのに、心だけが、昔の時間に戻ってしまっているようなイメージです。

 

 

心が疲れてくると、「今は本当に大丈夫かどうか」を落ち着いて判断する余裕がなくなります。

すると、過去の経験を材料にして、「また同じことが起きるかもしれない」と警戒したり、「前も、こういうときに苦しくなった」と不安が膨らみやすいのです。

心が、先回りして警戒し始めている状態です。

 

このような状態になると、「考えすぎかな」「気にしすぎかな」と思ってしまうこともあります。

でも、そうではないのです。

これは、心が「これ以上つらい思いをしないように一生懸命、守ろうとしている反応」なのです。

 

ふと思い出す過去にも、意味がある

不安が膨らむとき。

突然、昔の出来事や、忘れたはずの記憶がよみがえることがあります。

 

急に過去のことが頭に浮かんできて、
目の前のことに集中できなくなったり、
「考えないようにしよう」と無理に押さえ込もうとしたり、
気持ちが落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

 

でも、ふと思い出す過去は、決して偶然ではありません。

 

今のあなたが置かれている状況や、
今感じている不安や緊張と「どこか似た感情を持った記憶｣が、
心の奥から浮かび上がってきているのです。

 

不安を早く消したい、と思う時

不安が続くと、「早く何とかしたい」と感じるのは、とても自然な反応です。

不安な状態は、それだけで心も体も疲れてしまうからです。

 

ときには、
「前に進めていない気がする」
「いつまでも引きずっているな…」
そんなふうに感じてしまうこともあるでしょう。

でも実は…
心に余裕がなくなったときほど、不安は大きくなりやすいのです。

 

「前向きになる」前に、必要なこと

不安なときに必要なのは、無理に前向きになることではありません。

不安を消そうと頑張るより、「不安になるほど頑張ったんだな」と、過去の自分も含め労ってあげること。

大切なのは、「今の私は、不安になるほど疲れているんだな」と、気づいてあげることです。

 

不安は、ひとりで抱えていると、どんどん膨らみやすくなります。

頭の中で考え続けるほど、過去の記憶や、最悪の想像が重なっていくからです。

 

でも、今なら大丈夫。

まだ間に合います。

不安になるのは、心が動いているから。

心が動いている段階であれば、「不安」からも比較的早く抜け出せます。

 

今あなたが苦しみを感じているのなら。

苦しいのに、誰にも頼れないと感じているのなら…。

Pocheメールカウンセリングがあることも、そっと思い出してもらえたら嬉しいです。