溜め込んできた人ほど、ある日突然キレてしまう理由：本当は優しいあなたが爆発してしまうとき

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こんにちは。
心理カウンセラーのPocheです。

• 普段は我慢できている。
• なるべく波風を立てないようにしている。
• できるだけ優しく、穏やかでいようとしている。
• 言いたいことも、抑えて合わせている。

それなのに、ある日ぷつんと糸が切れたように爆発してしまう……。

 

突然キレたあとに起こりやすいこと

突然キレてしまったあと、「言ってやった！」とスッキリ出来る人もいます。

『キレる＝スッキリする』

この構図の人たちは、そもそもキレてしまうことに悩みません。

 

でも、この記事を読んでくださっているのは恐らく……
キレたあとに後悔してしまう人たちです。

 

「言いすぎたかも」
「私、怖い人かもしれない」
「こんなに怒るなんて、おかしいのかな」
「もっと冷静に対応できたらいいのに」

そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？

 

そんなあなたに伝えたいのは、「自分をそんなに責めなくても大丈夫」ということです。

突然キレてしまうのは、性格がきついからでも、怒りっぽいからでもありません。

大人気ないとか、我慢が足りないとか、そういうことでもありません。

 

優しい人ほど、溜め込んでいる

突然キレてしまう人の多くは、実は“普段キレない人”です。

たとえば…

• できるだけ怒らないようにしている人。
• 相手の事情を考え、場の空気を優先し、自分の気持ちを後回しにしてきた人。
• 小さな「嫌だった」を言えずに、何度も飲み込んできた人。

 

そんな積み重ねがある人ほど、怒りを外に出すことに慣れていません。

でも、怒りは勝手に消えて無くなることはありません。気づかないうちに、心の中に少しずつ溜まっていきます。

そして、限界を超えたとき、一気に強い形で出てしまうのです。

 

突然キレると、相手が引いたり、怖がられてしまうこともあります。

でも、あなたは本来、怖い人ではありません。

相手に、引かれるような性格の人でもないです。

 

怒りは、最後の感情

怒りは、実は最初に出てくる感情ではありません。

怒りの奥には、寂しさ、悲しさ、悔しさ、分かってほしかった気持ちが隠れていることが多いのです。

でも、それらを出せず、何度も飲み込んできた結果、一番強い形である『怒り』として出てしまうことがあります。

それが、突然キレるように見える正体です。

 

感情が爆発したのは、あなたが未熟だからではありません。

たくさたくさん我慢して、「もう限界」だっただけです。

 

怒りは、「これ以上は無理」というサイン。

でも、「怒りを出してはいけない」とブレーキをかけて生きてきた人ほど、そのサインを最後の最後まで我慢します。

だから、『突然』に見えてしまいます。

でも実際には、
耐えて耐えて耐えて…『ついに』爆発しているのです。

 

急にキレる…このパターンはやめられる？

たくさん我慢
→爆発
→ 自己嫌悪
→ さらに我慢

この「我慢して爆発する」パターンは、実はとても消耗します。

 

「もうキレたくない」
「穏やかでいたい」

何度もそう思っているのに、また同じことが起きてしまうからです。

もしあなたもそのように感じているのなら、「このパターン」を変えるタイミングです。

 

では、どうすればいいのか。

結論から言うと、「怒りを小出しにする」だけで解決します。

 

でも……それが難しいのです。

爆発する前に、ためらわず怒りを出せていたら、あなたもこんなに我慢していないはずです。

怒りを出して否定された経験があれば、なおさらブレーキがかかります。

 

Pocheのメールカウンセリングでは、個別に「怒りの正体」を一緒に探していきます。

そして、どうすれば自分のリスクなく怒りを扱えるのか、伝えていけるのかを一緒に見つけていく場所です。

 

怒りは、悪いものではありません。

怒りは、あなたを壊すためではなく、あなたを守るために出てきています。

だから、怒ってしまうあなたも、もちろんダメではありません。

守りたい何かがあって、守ってきたものが傷つけられそうで、『怒り』で守ってきたのかもしれません。

 

大切なのは、怒らないことではなく、怒りの奥を知ること。

怒ったときの、あなたのリスクやダメージを減らすこと。

これだけで、怒りの消耗はグッと小さくなります。

優しいあなたが、もう限界まで溜め込まなくていいように。

爆発する前に、自分の心を守る方法を知ってほしいのです。

 

ひとりで抱えなくて、大丈夫。

勇気を出して、一緒に話をしてみませんか？

ここは、どんなあなたも否定されない場所です。